Dziecko ma problemy ze snem? To może świadczyć o dużym niedoborze tej witaminy

• Włoscy naukowcy wykazali związek między niedoborem witaminy D a obturacyjnym bezdechem sennym, zespołem niespokojnych nóg i bezsennością. 
• Okazuje się, że niedobór witaminy D ma szczególny wpływ na jakość snu dzieci.
• Dzieci, które mają niedobory witaminy D, sypiają krócej i później oraz dłużej zasypiają.

Witamina D a zaburzenia snu u dziecka

Badacze przyjrzeli się pracom badającym związek między witaminą D a różnymi zaburzeniami snu. Wyniki analizy wykazały, że niedobór witaminy D u dzieci ściśle wiązał się z krótszym czasem snu u dzieci. W przypadku dzieci w wieku od 2 do 6 lat zauważono, że wpływ na czas trwania snu miał już poziom witaminy D podczas porodu. 

Te dzieci, które rodząc się, miały za mało witaminy D, sypiały nocą krócej, co wskazuje na potrzebę monitorowania poziomu tej witaminy u ciężarnych oraz ewentualnej jej suplementacji w czasie ciąży.

Zbyt niski poziom witaminy D ma też wpływ na rytm dobowy u dzieci i młodzieży, co wiąże się z opóźnionymi porami zasypiania, a co za tym idzie – gorszą jakością i krótszym czasem snu.

Witamina D a bezdech senny u dziecka

Naukowcom udało się także wykazać potencjalny związek niedoboru witaminy D z występowaniem zespołu niespokojnych nóg i nadmierną potliwością podczas snu. Niedobory witaminy D mogą też powodować obturacyjny bezdech senny (OBS). Szacuje się, że zaburzenie to występuje u 3-4 proc. dzieci. Charakteryzuje się nawracającymi epizodami częściowej lub całkowitej niedrożności górnych dróg oddechowych podczas snu. Niewłaściwie leczony obturacyjny bezdech senny u dzieci może powodować trudności w nauce, problemy z zachowaniem, powikłania z układem krwionośnym oraz opóźnienia wzrostu.

Jeśli więc zauważyłaś, że twoje dziecko źle sypia, ma problemy z zasypianiem, przebudza się, wierci w łóżku, poci się w nocy – koniecznie zbadaj mu poziom witaminy D. Badanie to niestety nie jest refundowane przez NFZ, prywatnie wykonasz je w zależności od miasta i laboratorium za ok. 80-100 zł.

Niedobór witaminy D u dzieci

O niedoborach witaminy D u dzieci mówimy przy wartościach poniżej 20 ng/ml. Mogą mieć związek z występowaniem m.in.:

• krzywicy
• cukrzycy
• niektórych nowotworów
• reumatoidalnego zapalenia stawów
• obniżonej odporności
• obniżonego nastroju
• przewlekłego zmęczenia.

Ile witaminy D dla dziecka?

Witamina D wytwarzana jest w organizmie ludzkim pod wpływem promieni słonecznych. W naszej szerokości geograficznej tego słońca jest za mało, by zapewnić dzieciom (i dorosłym także) odpowiednią do wytworzenia optymalnej ilości witaminy D ekspozycję na jego promienie, dlatego konieczna jest jej suplementacja. 

Suplementacja witaminy D u dzieci powinna wyglądać następująco:

• 0–6 miesięcy – 400 IU/dobę
• 6.–12. miesiąca życia – 400–600 IU/dobę 
• 1–3 lat – 600 IU/dobę przez cały rok
• 4–10 lat – 600–1000 IU/dobę (jeśli od maja do końca września przebywają bez filtrów przeciwsłonecznych na słońcu z odkrytymi przedramionami i nogami przez 15–30 minut w godzinach 10:00–15:00, nie muszą w tych miesiącach suplementować witaminy D, choć nadal jest to zalecane)
• 11-18 lat – 1000–2000 IU/dobę (jeśli od maja do końca września przebywają bez filtrów przeciwsłonecznych na słońcu z odkrytymi przedramionami i nogami przez 30–45 minut w godzinach 10:00–15:00, nie muszą w tych miesiącach suplementować witaminy D, choć nadal jest to zalecane).

źródła: