Jesienią nasz organizm potrzebuje szczególnego wsparcia, aby stawić czoła chłodom i infekcjom. Głóg, choć często niedoceniany, jest jednym z najcenniejszych owoców tego sezonu, który skutecznie wzmacnia odporność. Dowiedz się, jak w prosty sposób wykorzystać ten dar natury, by cieszyć się zdrowiem przez całą jesień.
Reklama.
Podobają Ci się moje artykuły? Możesz zostawić napiwek
Teraz możesz docenić pracę dziennikarzy i dziennikarek. Cała kwota trafi do nich. Wraz z napiwkiem możesz przekazać też krótką wiadomość.
Wzmacnianie odporności warto zacząć od naturalnych składników w diecie. fot. sushytska/123rf.com
Reklama.
Sezon na infekcje rozpoczęty
Jesień to czas, kiedy rozpoczyna się sezon infekcyjny. Boleśnie przekonują się o tym szczególnie rodzice, których dzieci dopiero budują odporność. W żłobkach, przedszkolach i szkołach od września dzieci i młodzież zaczynają już pociągać nosami i pokasływać na potęgę, a wtedy ich opiekunowie szukają różnych sposobów na szybkie wyzdrowienie oraz wzmocnienie odporności na najbliższe miesiące.
Jeśli chodzi o suplementację, to specjaliści polecają uzupełnianie witaminy D, która może mieć kluczowe znaczenie dla odporności. Poza tym warto postawić na naturalne sposoby: picie ciepłych naparów np. ziołowych, włączenie do diety czosnku, miodu i imbiru, a także zróżnicowane posiłki, pełne witamin i składników mineralnych.
Wśród produktów, które warto jesienią włączyć do swojej i dziecka diety, miejsce szczególne zajmują sezonowe owoce i warzywa, które zapewniają niezbędne dla odporności składniki. Dlatego jesienią eksperci polecają jedzenie śliwek, jabłek i gruszek, sięganie po dynię, cukinię, paprykę, buraki czy kiszonki. Wśród sezonowych owoców, które warto też spożywać, jest mniej znany głóg.
Głóg: źródło odporności
Głóg, znany przede wszystkim ze swojego dobroczynnego wpływu na układ krążenia, ma również imponujące właściwości wzmacniające odporność. Jego owoce są bogate w witaminę C, która jest kluczowa w walce z infekcjami. Witamina ta nie tylko chroni komórki przed uszkodzeniem, ale również stymuluje produkcję białych krwinek, które działają niczym strażnicy naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Jesienią głóg osiąga swoją pełnię dojrzałości, stając się jednym z najbardziej wartościowych owoców w tym okresie. Spożywanie go w różnych formach – od świeżych owoców po przetwory czy napary – może pomóc w zmniejszeniu ryzyka przeziębień i grypy. Regularne wprowadzanie głogu do diety wspiera również regenerację po chorobach, skracając czas powrotu do pełni sił. Warto też pamiętać, że głóg działa świetnie na układ krwionośny, a więc i serce, które jesienią i zimą może być bardziej narażone na obciążenia ze względu na różnice temperatur między dworem a pomieszczeniami.
Głóg ma takie dobroczynne właściwości z powodu obecnych w nim flawonoidów, fenoli, amin, ksantyn i soli mineralnych. Z głogu można w sklepach kupić przetwory np. soki i dżemy, świetnie sprawdzają się też suszone owoce, które można pić w formie naparu. Głóg można również jeść na surowo, o czym wie bardzo mało osób. Można świeże owoce dodać do herbaty, ciasta czy owsianki. To owoc, który jesienią powinien znaleźć się na rodzinnym stole bez dwóch zdań.
Jego właściwości wzmacniające odporność są nieocenione, szczególnie w sezonie, gdy infekcje czyhają na każdym kroku. Czas zaufać naturze i czerpać z niej to, co najlepsze, by cieszyć się zdrowiem przez całą jesień i zimę. Należy pamiętać, że głogu nie zaleca się dzieciom poniżej 12. roku życia, kobietom w ciąży i karmiącym piersiom.
