• Domowe sposoby na alergię mogą być wsparciem farmakologicznego leczenia alergicznego nieżytu nosa, atopowego zapalenia skóry czy egzemy.
• Wśród najskuteczniejszych domowych sposobów na alergię wymienia się olej z czarnuszki i zioła, jednak dowody naukowe na ich skuteczność są niewystarczające.
• Inne domowe sposoby na alergię to m.in. przestrzeganie diety w przypadku alergii pokarmowej, zamykanie okien w ciągu dnia czy noszenie maseczki w sezonie pylenia.

Domowe sposoby na alergię

"Najlepszy domowy sposób na alergię? Wapno i inhalacje!" – chyba każdy alergik lub rodzic małego alergika słyszał tego typu rady. Niestety, nawet to polecane przez gros osób wapno nie jest skutecznym środkiem w walce z alergią. Badanie naukowców Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego wykazało, że wpływ wapna na łagodzenie objawów alergii wziewnej (kataru siennego, astmy, zapalenia spojówek) jest znikomy.

Podobnie jest z innymi naturalnymi środkami stosowanymi w walce z alergią. Niektóre babcine sposoby na alergię mogą pomóc, jednak należy je traktować jako wsparcie, a nie jedyny środek przeciwalergiczny.

Poniżej znajdziesz listę domowych sposobów na alergię, które zostały zbadane przez naukowców i ocenione jako nieszkodliwe. Jednakże – co podkreślają środowiska medyczne – tego typu badania prowadzone są zwykle na niewielkich grupach pacjentów lub wyłącznie w warunkach laboratoryjnych. Nie można więc mieć pewności, że zawsze okażą się skuteczne i nigdy nie powinny zastępować leczenia farmakologicznego.

Olej z czarnuszki

Olej z czarnuszki od lat jest wykorzystywany w wielu krajach arabskich, azjatyckich i afrykańskich jako remedium na choroby alergiczne. Przeprowadzone dotychczas badania wykazały, że może on być skutecznym środkiem wspomagającym w leczeniu alergii.

W jednym z badań zastosowano kurację kapsułkami z olejem z czarnuszki wśród 152 pacjentów wykazujących objawy alergii (katar sienny, wyprysk atopowy, astma oskrzelowa). Pacjenci oceniali subiektywne nasilenie objawów za pomocą predefiniowanej skali. W czasie kuracji sprawdzano takie parametry jak poziom przeciwciał IgE, kortyzolu, trójglicerydów czy cholesterolu. Choć większość parametrów nie uległa zmianie, pacjenci i tak raportowali zmniejszenie się objawów alergii.

W innym, niewielkim badaniu sprawdzano działanie kropli do nosa z olejem z czarnuszki w łagodzeniu objawów kataru siennego. Po 6 tygodniach kuracji 9 na 10 osób stwierdziło, że kichanie, swędzenie oczu, zatkany nos i inne objawy alergii zmniejszyły natężenie lub całkowicie ustąpiły.

Z uwagi na to, że wciąż za mało jest danych o skuteczności oleju z czarnuszki w walce z alergią, przed zastosowaniem tego domowego środka należy skonsultować się z lekarzem. O ile lekarz nie zaleci inaczej, można go stosować jako kurację uzupełniającą farmakologiczne leczenie alergii.

Pokrzywa

Pokrzywa nazywana jest "naturalnym środkiem antyhistaminowym" i najskuteczniejszym ziołem stosowanym w łagodzeniu objawów alergii. Do tej pory przeprowadzono badanie na grupie 74 pacjentów z alergicznym nieżytem nosa, które wykazało zmniejszenie natężenia objawów po miesiącu przyjmowania pokrzywy w formie tabletek.

U pacjentów stwierdzono zmniejszenie średniej liczby eozynofilów (białych krwinek, których wysoki poziom w organizmie może oznaczać chorobę alergiczną) w wymazie z nosa. Poziom przeciwciał IgE nie uległ jednak zmianie. Potrzeba dalszych badań, by jednoznacznie potwierdzić skuteczność przyjmowania pokrzywy w walce z alergią. Można jednak stosować ją jako domowy środek na alergię w postaci herbaty z pokrzywy (pamiętaj, by nie przekraczać zalecanych dawek określonych na opakowaniu i nie podawać jej małym dzieciom!).

Oczyszczanie powietrza

Zakup oczyszczacza powietrza może pomóc wyeliminować cząsteczki sierści, kurzu, pyłków oraz zarodniki pleśni i grzybów wywołujące alergię. Najskuteczniejsze w walce z alergią są oczyszczacze z filtrami HEPA. Filtr HEPA to rodzaj mechanicznego filtra, który działa poprzez wtłaczanie powietrza przez drobną siateczkę. Taki produkt przyda się szczególnie osobom z alergią na kurz.

Kwercetyna

Kwercetyna jest naturalnie występującym w żywności flawonoidem, czyli związkiem o udowodnionych naukowo właściwościach prozdrowotnych. Przeprowadzone do tej pory badania wykazały, że kwercetyna może wspomagać leczenie alergii i astmy, gdyż reguluje uwalnianie histaminy (związku, którego zbyt wysoki poziom wywołuje reakcje alergiczne) i hamuje wytwarzanie przeciwciał IgE.

Zanim jednak sięgniesz po suplementy z kwercetyną, wprowadź ją do diety w postaci świeżych warzyw i owoców: ciemnych owoców jagodowych, cytrusów, jabłek, pietruszki, czerwonej cebuli, brokułów czy szpinaku. Dotychczasowe badania przeprowadzano w warunkach laboratoryjnych w probówkach i na zwierzętach – nie ma badań na ludziach potwierdzających skuteczność działania tego związku.

Probiotyki

Probiotyki to szczepy bakterii niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w szczególności układów pokarmowego i odpornościowego. W dotychczas przeprowadzonych badaniach sprawdzono, że probiotyki przyjmowane podczas ciąży i w czasie karmienia piersią mogą zmniejszyć ryzyko atopowego zapalenia skóry u niemowląt.

Światowa Organizacja Alergii (World Allergy Organization) nie wydała jednak jednoznacznych rekomendacji w kwestii stosowania probiotyków w profilaktyce alergii, gdyż zebrane dotąd dane nie są wystarczające. Mimo to z uwagi na ogólne prozdrowotne działanie probiotyków zaleca przyjmowanie ich w czasie ciąży, zwłaszcza w przypadku wysokiego ryzyka wystąpienia alergii u noworodków.

Witamina D

Witamina D wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, co może mieć znaczenie w rozwoju, nasileniu i przebiegu chorób alergicznych. Istnieją badania sugerujące, że suplementacja witaminy D może złagodzić objawy alergii, jednak wyłącznie jako kuracja wspomagająca leczenie środkami antyhistaminowymi.

Jedno z badań wykazało, że pacjenci z niedoborem witaminy D, którzy przyjmowali suplementy wraz z lekami przeciwalergicznymi, złagodzili objawy alergii po 8 tygodniach kuracji.

Zanim rozpoczniesz suplementację witaminy D, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, który zleci badania krwi, by określić poziom witaminy D w twoim organizmie i ustalić dzienną dawkę. Nie stosuj wysokich dawek na własną rękę – zbyt wysoki poziom witaminy D może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych i złogów wapnia w innych narządach.

Inne domowe sposoby na alergię

W przypadku alergii bardzo ważna jest profilaktyka. Warto śledzić kalendarz pylenia, by lepiej przygotować się do sezonu alergicznego i dowiedzieć się, jaka roślina pyli w danym miesiącu. Inne domowe sposoby w walce z objawami alergii to:

• rygorystyczne przestrzeganie diety w przypadku alergii pokarmowej i w celu uniknięcia alergii krzyżowej;
• zamykanie okien w ciągu dnia;
• unikanie spacerów w ciągu dnia, gdy poziom pyłków jest wysoki;
• wietrzenie pomieszczeń w nocy, gdy poziom pyłków jest niski;
• noszenie maseczki podczas spacerów;
• pranie ubrań tuż po spacerze, najlepiej z wykorzystaniem hipoalergicznych detergentów lub naturalnych środków (np. orzechów piorących);
• unikanie suszenia ubrań i pościeli na zewnątrz, np. na balkonie czy w ogrodzie;
• prysznic i mycie włosów przed pójściem spać;
• noszenie okularów przeciwsłonecznych, zakładanie ubrań z filtrem UV, stosowanie kremów ochronnych SPF (każdy powinien codziennie stosować krem z filtrem, nie tylko osoby z alergią na słońce);
• unikanie przebywania na świeżo skoszonym trawniku (zwłaszcza w przypadku uczulenia na pyłki trawy);
• unikanie kontaktu ze zwierzętami, w których sierści może znajdować się pyłek.

źródła: clevelandclinic.org, webmd.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, healthline.com