Zastanawiasz się, jak pobudzić laktację po porodzie? Oto sprawdzone sposoby
Niejedna świeżo upieczona mama, która decyduje się na karmienie dziecka piersią, w pewnym momencie zacznie się zastanawiać, jak pobudzić laktację. Okazuje się, że są na to domowe sposoby – działają zarówno po porodzie naturalnym, jak i cesarskim cięciu. Oto one.
- Jak pobudzić laktację naturalnymi sposobami? Przede wszystkim warto zredukować stres i zadbać o odpowiednią, zbilansowaną dietę i regularnie przystawiać dziecko do karmienia.
- Nie ma różnicy między pobudzaniem laktacji u kobiet, które rodziły naturalnie i tych, które rodziły przez cesarskie cięcie.
- W czasie laktacji powinno się zadbać o nawodnienie organizmu. Najlepiej pić czystą wodę, herbatę i herbatki ziołowe.
Jak pobudzić laktację
Młode mamy, które decydują się na karmienie niemowlaka piersią, często martwią się, że zabraknie im pokarmu. Jednak nie powinny martwić się na zapas – stan emocjonalny i psychiczny kobiety może bezpośrednio przełożyć się na laktację i ewentualne problemy z karmieniem dziecka. Zamiast się denerwować, warto poznać przyczyny słabej laktacji i naturalne sposoby na jej pobudzenie.Przyczyny słabej laktacji
Słaba laktacja może wynikać z wielu różnych czynników – zarówno tych fizycznych, związanych z funkcjonowaniem organizmu, jak i psychicznych, związanych z nastrojem i kondycją psychiczną mamy. Wśród najczęstszych przyczyn problemów z laktacją wyróżnia się:- stres i niepokój
- nieodpowiednia i niezbilansowana dieta
- niektóre choroby matki – cukrzyca, choroby tarczycy i zespół policystycznych jajników
- niektóre choroby niemowlęcia, które uniemożliwiają ssanie – m.in. rozszczep podniebienia
- hipoplazja i niedorozwój piersi - niewystarczająca ilość tkanki gruczołowej u kobiety
Warto wspomnieć też o kryzysie laktacyjnym, który jest związany ze zmianą rozwojową niemowlaka – najczęściej występuje między 3. a 6. tygodniem życia dziecka, a później w 3. i 6. miesiącu. Jest to naturalny stan, który wynika z "dostosowania" ilości i wartości pokarmu do etapu życia malucha.
Domowe sposoby na pobudzenie laktacji
Jeśli zastanawiasz się, jak pobudzić laktację po porodzie naturalnym, a jak po cesarskim cięciu, to musisz wiedzieć, że forma porodu nie ma w tej kwestii znaczenia. Mechanizmy karmienia dziecka i powstania pokarmu w obu tych przypadkach są podobne.Domowe sposoby na pobudzenie laktacji są bezpieczne i naturalne. Oto najpopularniejsze z nich:
- opróżnianie piersi po karmieniu – jeśli noworodek nie wypije całego mleka, po karmieniu należy je odciągnąć. Większość kobiet używa do tego laktatora
- częste przystawianie do piersi – częste przystawianie malucha do piersi to najlepszy sposób na stymulację laktacji. Im częściej dziecko będzie ssało pierś, tym więcej mleka się wytworzy
- masaż piersi – masowanie piersi specjalną szczotką ma wspomóc laktację. Trzeba pamiętać, żeby omijać brodawki sutkowe
- redukcja stresu – niepokój i napięcie psychiczne mogą blokować wewnętrzną "blokadę" i osłabić laktację, a nawet całkowicie ją zahamować
- zbilansowana dieta – czas laktacji to zdecydowanie nie pora na odchudzanie. Dieta matki karmiącej powinna być zbilansowana, lekkostrawna i urozmaicona. Warto jeść m.in. tłuste ryby, warzywa i kasze
Dieta na pobudzenie laktacji
Temu ostatniemu punktowi warto przyjrzeć się dokładniej. Dieta na pobudzenie laktacji to często temat wielu mitów i wątpliwości. Zasada jest taka, że zdrowa kobieta, która karmi piersią, może jeść normalnie. W diecie na pobudzenie laktacji powinny się znaleźć produkty takie jak: warzywa i owoce bogate w składniki mineralne i witaminy, tłuste ryby, które dostarczają kwasów omega-3, kasze, ryż brązowy. Kobieta, która karmi piersią, traci też płyny, więc powinna je uzupełniać. Co pić na pobudzenie laktacji? Najlepiej czystą wodę, herbatę i herbatki ziołowe.Te ostatnie zawierają m.in. anyż, melisę, pokrzywę, koper włoski, czarnuszkę, kminek zwyczajny i rumianek pospolity. Karmiące mamy powinny zrezygnować z picia szałwii. Mówi się, że hamuje ona laktację.
Może cię zainteresować: To niezwykłe, co potrafi ciało matki! "Backwash" to magiczna wymiana między mamą a dzieckiem