Przez upały nie da się normalnie spać. Ten egipski sposób daje ulgę nawet bez klimatyzacji

Fala upałów utrzymuje się w Polsce już od kilku dni i niemal wszyscy szukamy sposobów, by choć na chwilę się ochłodzić. Wiele osób zaopatrzyło się w wentylatory lub klimatyzatory, inni stawiają na wietrzenie mieszkań nocą i szczelne zamykanie okien w ciągu dnia, aby gorące powietrze nie dostawało się do środka.

Kilka prostych trików rzeczywiście może ułatwić przetrwanie wysokich temperatur, które sprawiają, że w ciągu dnia trudno normalnie funkcjonować. Wśród sposobów na ochłodzenie organizmu podczas upałów eksperci wymieniają przede wszystkim regularne nawadnianie i schładzanie miejsc, w których naczynia krwionośne znajdują się tuż pod skórą.

Dobrze sprawdza się polewanie nadgarstków chłodną wodą oraz przykładanie zimnych okładów do karku, pod kolana czy na zgięcia łokci. W czasie tropikalnych nocy (takich, podczas których temperatura wynosi nie mniej niż 20 stopni Celsjusza), które tego lata mają pojawiać się w Polsce coraz częściej, szczególnie ważne jest także schładzanie mieszkań po zachodzie słońca. Jeśli temperatura w sypialni nie spada, organizm ma znacznie mniejsze szanse na skuteczną regenerację.

Specjaliści podkreślają, że temperatura przekraczająca 25 stopni Celsjusza w sypialni może pogarszać jakość snu, prowadzić do przewlekłego zmęczenia i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Dlatego wiele osób korzysta z prostych sposobów, takich jak wieszanie mokrego ręcznika w oknie, spanie w przewiewnej pościeli z bawełny lub lnu czy rezygnacja z grubej kołdry.

Jedną z metod, o której wciąż mówi się stosunkowo niewiele, jest tzw. trik egipski. To sposób znany już w starożytnym Egipcie, gdzie pomagał przetrwać wyjątkowo gorące noce. Polega na wykorzystaniu do snu lekko wilgotnej tkaniny wykonanej z naturalnych materiałów, najlepiej bawełny lub lnu.

Takie prześcieradło można rozłożyć na materacu i spać bezpośrednio na nim albo użyć go zamiast kołdry. Ważne, aby materiał nie był mokry, lecz jedynie delikatnie zwilżony. Najłatwiej uzyskać taki efekt, spryskując prześcieradło wodą z atomizera. Dzięki odparowującej wilgoci ciało stopniowo oddaje ciepło, co ułatwia zasypianie i poprawia komfort snu nawet podczas bardzo wysokich temperatur.

Efekt będzie jeszcze lepszy, jeśli połączymy tę metodę z delikatnym nawiewem wentylatora lub nocnym przewietrzeniem pomieszczenia. Choć trik egipski nie zastąpi klimatyzacji, dla wielu osób może okazać się prostym i niemal bezkosztowym sposobem na spokojniejszy sen podczas upałów.

Warto jednak pamiętać, że w czasie ekstremalnych temperatur najważniejsze pozostają odpowiednie nawodnienie organizmu, unikanie wysiłku w najgorętszych godzinach dnia oraz dbanie o to, by sypialnia była możliwie jak najchłodniejsza. Nawet niewielkie obniżenie temperatury może znacząco poprawić jakość nocnego wypoczynku.