Co jeść, by schudnąć? 5 owoców na lato, które sprzyjają diecie
Dietetycy lubią powtarzać, że jeśli chcemy schudnąć, powinniśmy uważać na owoce, gdyż choć są zdrowe, zawierają sporo cukru. Jednak gdy przechodzimy na dietę, wcale nie musimy rezygnować z owoców. Wystarczy, że będziemy wybierać te, które mają niską zawartość węglowodanów. Te owoce nie tylko pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ale są też bombami witaminowymi. Wybraliśmy 5 owoców, które wspomagają odchudzanie i przetrwanie w upalne dni.
To związek, który chroni przed rozwojem niektórych nowotworów oraz miażdżycy. Ponadto beta-karoten wspomaga funkcjonowanie wzroku, a także pozwala na dłużej zachować opaleniznę.
2. Arbuz. Nic nie gasi pragnienia lepiej niż ten schłodzony, pełny soku owoc. Nie tylko ochłodzi nas w wakacyjne upały, zawiera cytrulinę, która sprzyja regeneracji organizmu po ćwiczeniach, dlatego jest świetny dla osób, które w wakacje postanowiły zadbać o formę.
Dzięki zawartości likopenu zmniejsza ryzyko zawału serca i rozwoju nowotworów. Co więcej, 100 gramów arbuza ma zaledwie 37 kcal, w tym 8,4 węglowodanów.
3. Grejpfrut. Jego słodko-gorzkawy smak po prostu kojarzy się z wakacjami, ale ten owoc jest także prawdziwą bombą witaminową. Po pierwsze posiada więcej witaminy C niż zalecane dzienne zapotrzebowanie.
Jest także idealnym wsparciem w diecie, przyspiesza przemianę materii, ma niewiele kalorii i niski indeks glikemiczny. Chroni przed wysokim poziomem cholesterolu, a także obniża apetyt na słodycze. Resztki tego owocu wykorzystacie do... sprzątania.
4. Maliny. Te owoce zawierają tylko 52 kcal, w tym 11,94 węglowodanów w 100 gramach. Są bogate w żelazo, fosfor, witaminy C i E. Dodatkowo ze względu na zawartość potasu, magnezu i wapnia maliny obniżają ciśnienie krwi, wzmacniają serce i mają działanie przeciwmiażdżycowe.
5. Truskawki. Polacy uwielbiają te niskokaloryczne owoce, mają więcej witaminy C niż pomarańcze, co więcej zawierają wapń, żelazo i dużą ilość błonnika, mają zbawienny wpływ na nasze jelita. Dietetyczny smoothie czy sałatka są pysznym i orzeźwiającym rozwiązaniem na lato.
Może cię zainteresować także: Oto ranking 15. najczystszych warzyw i owoców. Od "czystej 15" pestycydy trzymają się z daleka
Źródło: Medonet.pl