Powstał "Kodeks Wrażliwości" w social mediach. Rodzice często popełniają ten błąd

Fundacja Zdrowego Postępu opracowała "Kodeks Wrażliwości w mediach społecznościowych" – pierwszy w Polsce praktyczny przewodnik, który uczy rozpoznawać sygnały kryzysu psychicznego u osób publikujących w sieci i odpowiednio na nie reagować. Eksperci podpowiadają, na jakie zmiany w postach, kolorystyce czy aktywności zwrócić uwagę – i jak rozmawiać, by nie zranić jeszcze bardziej.

"Kodeks Wrażliwości w mediach społecznościowych" to przewodnik, który ma pomóc lepiej rozumieć, co dzieje się z ludźmi w internecie. Chodzi o to, żeby zauważać sygnały kryzysu psychicznego online, ale też reagować spokojnie i z wyczuciem.

Jak podkreślono w materiale, celem jest "edukacja użytkowników mediów społecznościowych na temat zdrowia psychicznego" oraz budowanie większej uważności w sieci. Ważne jest też to, żeby nie oceniać pochopnie i nie wyciągać wniosków po jednym poście czy komentarzu.

Skala problemu jest realna – psychiatrzy dziecięcy alarmują, że to nowe uzależnienie nastolatków, eksperci alarmują, rodzice je bagatelizują, a pokolenie Alfa coraz częściej szuka w sieci nie tylko rozrywki, ale i ujścia dla bardzo trudnych emocji.

Kodeks pokazuje, że nie chodzi o jeden znak, ale o całą zmianę zachowania online. Warto zwrócić uwagę na treści, w których pojawia się samotność, bezradność, mówienie źle o sobie, używki, problemy ze snem, jedzeniem czy nagłe trudne wydarzenia życiowe.

Niepokojące mogą być też emocje – np. większa drażliwość, agresja, narzekanie albo silna reakcja na krytykę. Ważne są również zmiany: inny styl postów, zmiana aktywności, nocne logowanie czy nagłe znikanie z sieci.

Warto też zwrócić uwagę, jeżeli treści, ale też sposób ich publikowania, ulegają znaczącej zmianie, jak np.: znacząca zmiana rodzaju publikowanej treści, zmiana kolorystyki, zmiana tonu wypowiedzi, znacząca zmiana wyglądu.

Należy też baczniej przyjrzeć się, jeśli obecność osoby prowadzącej profil ulega znaczącej zmianie, jak np.: zmniejszona aktywność przez dłuższy czas, zmiana godzin aktywności na nocne, mniejsze lub większe odsłanianie siebie, pojawianie się i znikanie, zmiana otoczenia.

Te sygnały szczególnie warto wyłapywać u nastolatków – pokazuje to historia opisana w naszym tekście, w którym hejt w sieci zabija pewność siebie dziecka, Meghan Markle opowiada co przeżyła przez dekadę i dlaczego nawet dorosły z całym zapleczem nie zawsze daje sobie radę z internetową falą krytyki.

Najważniejsze zasady brzmią: wybierz odpowiednią formę reakcji – zawsze w wiadomości prywatnej, odwołaj się do obserwacji, wyraź troskę i pokaż formy wsparcia, zasygnalizuj swoją obecność, zapytaj, czego osoba potrzebuje, przekaż propozycje rozwiązań, okaż cierpliwość, normalizuj emocje i szukanie wsparcia, poszukuj i odsyłaj do wiarygodnych źródeł, zatroszcz się też o siebie.

Eksperci podkreślają, że samej rozmowy nie da się przecenić. Pisaliśmy o tym szerzej w tekście hejt szkodzi jak toksyna, ale jedna umiejętność dzieci potrafi go zatrzymać – życzliwość online nie jest naiwnością, lecz realną ochroną zdrowia psychicznego najmłodszych. Nawet jeden życzliwy komentarz może uruchomić efekt domina.

Warto też wiedzieć, jak wspierać osoby z depresją – zaproponuj wsparcie i fachową pomoc, o czym przypominają eksperci Fundacji GrowSPACE i Rzeczniczka Praw Dziecka. Zamiast popularnych "weź się w garść" czy "inni mają gorzej", lepiej powiedzieć "jestem z tobą", "jesteś dla mnie ważny" i zaproponować kontakt ze specjalistą.

Eksperci ostrzegają przed kilkoma częstymi błędami dorosłych w sieci:

NIE diagnozuj – od tego są specjaliści,

NIE neguj i NIE umniejszaj emocjom oraz doświadczeniom,

NIE dawaj "dobrych" rad,

NIE porównuj czyichś doświadczeń do swoich lub innych,

NIE licytuj kto ma lepiej lub gorzej,

NIE zakładaj, że ktoś na pewno ma wsparcie,

NIE narzucaj się z pomocą,

NIE używaj stygmatyzującego języka.

To zresztą reguły, które warto przenieść także do codziennej, niewirtualnej relacji z dzieckiem. Psycholożka Karolina Martin przypomina o tym w naszym artykule o tym, że są rzeczy, o których nie powinnaś rozmawiać z dzieckiem – ono nie jest twoim terapeutą, bo zarówno online, jak i offline obowiązują podobne zasady – nie przerzucaj swoich emocji na drugą stronę, słuchaj bez oceniania.

Internet stał się miejscem, gdzie często jako pierwsi widzimy, że ktoś może mieć kryzys psychiczny. Dlatego tak ważne jest, żeby umieć reagować mądrze i bez oceniania.

"Kodeks Wrażliwości" ma uczyć, że wsparcie nie musi być skomplikowane – czasem wystarczy obecność, rozmowa i spokojne zapytanie "co się dzieje?". To może być pierwszy krok, żeby ktoś się przed nami otworzył i poczuł się mniej samotny.

To delikatny temat. Jeśli sam doświadczasz trudności emocjonalnych lub martwisz się o bliską osobę, warto sięgnąć po profesjonalne wsparcie – pomóc mogą Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111 oraz Telefon Wsparcia Emocjonalnego dla Dorosłych 116 123.

Źródło: fundacjazdrowegopostepu.com