Pamiętaj jednak, że sam banan to raczej przekąska, a nie pomysł na całe śniadanie. Ten posiłek powinien być pełnowartościowy, więc niech bananowi towarzyszą płatki owsiane, zbożowe, inne owoce,
tost z masłem orzechowym czy orzechy – sam banan to za mało. Nawet mimo kopa energetycznego, którego daje po spożyciu, warto go wkomponować w jakiś większy posiłek.
Kiedy nie można jeść bananów na pusty żołądek
Jedynym przeciwwskazaniem do jedzenia bananów na pusty żołądek jest chorowanie na
cukrzycę. Jednak, wbrew krążącym mitom,
indeks glikemiczny banana wcale nie jest aż tak wysoki, ale każdy egzemplarz owocu może mieć nieco inną ilość cukru. Dodatkowo cukrzycy powinni unikać spożywania bananów jako samodzielną przekąskę – w ich przypadku należy go połączyć z innymi składnikami, by uzyskać pełnowartościowy posiłek.