Siemię lniane to prawdziwe złoto dla ciężarnych.
Siemię lniane to prawdziwe złoto dla ciężarnych. pixabay.com

Wiele kobiet w ciąży skarży się na zaparcia. Oczywiście wszystkie czytałyśmy o bogatej w błonnik diecie, ale wiemy, że nie zawsze to działa. Ale jest prosty i bezpieczny trik, który zawsze się sprawdza. Jego jedynym skutkiem ubocznym jest... większa elastyczność szyjki macicy, która zmniejszy ból porodowy.

REKLAMA
  • Kobiety w ciąży często zmagają się z zaparciami, jednak można sobie z tym łatwością poradzić.
  • Siemię lniane należy do tzw. superfood, więc warto po nie sięgać.
  • Ważne jednak, żeby ograniczyć spożycie do jednej łyżki ziarenek dziennie i z nich przygotować kisiel.

    • Uciążliwa dolegliwość

    Zaparcia mogą pojawić się na każdym etapie ciąży, najczęściej zmagają się z nimi kobiety w drugim i trzecim trymestrze. Długie przerwy w wypróżnianiu nie tylko powodują dyskomfort, ale mogą też przyczynić do powstawania hemoroidów. Dlatego najrozsądniej jest zapobiegać ich powstawaniu, ale spokojnie, można sobie pomóc, nawet jeśli zaparcia się pojawią.

    Pomoc w 15 minut

    Żeby sobie ulżyć, potrzebujesz jednej łyżki nasion siemienia lnianego (nie może być mielone!) i pół szklanki wody. Ziarna wsyp do małego rondelka i zalej wodą, gotuj przez 15 minut na małej mocy palnika. Kiedy przestygnie, zjedz powstały kisiel razem z ziarnkami. Dla poprawienia smaku wystarczy kilka kropel soku z cytryny lub łyżeczka miodu.
    Dzięki swoim oleistym właściwościom kisiel z siemienia rozrzedza kał, dzięki czemu z łatwością się wypróżnisz. Najlepiej zjadać porcję co wieczór, wtedy problem zniknie na stałe. Kisiel z siemienia reguluje też pracę układu pokarmowego, dzięki czemu pozbędziesz się często dokuczającej ciężarnym zgagi.

    Siemię to brązowe złoto

    Siemię lniane zalicza się do tzw. superfood, czyli żywności o niezwykłych właściwościach zdrowotnych. W tych niepozornych ziarenkach znajdziecie błonnik, kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy: B, E, wapń, magnez, cynk i żelazo. Dodatkowo siemię nawilża organizm od środka, dzięki czemu osoby, które spożywają je regularnie, mogą cieszyć się piękną skórą, lśniącymi włosami i mocnymi paznokciami.
    Jeśli chodzi o jego działanie na układ pokarmowy, to łagodzi wszelkie podrażnienia i tworzy w żołądku powłokę ochronną. Kisiel przyniesie ulgę po ciężkostrawnym posiłku.

    Nie więcej niż łyżka

    Należy jednak wspomnieć, że w ciąży nie powinno przekraczać się dawki jednej łyżki siemienia dziennie, ponieważ zawiera estrogen, w nadmiarze może powodować nudności i biegunki.

    Siemię dla urody

    Kisiel, taki jak do picia, możesz też nałożyć po myciu na włosy. Jeśli spłuczesz go po 30 minutach, włosy będą lśniące i miękkie. Gęsty kisiel, po odcedzeniu i nałożeniu na włosy bez spłukiwania sprawi, że z łatwością ułożysz na nich piękne fale.