Przypominają "uszy jamnika"? Sprawdzamy, czy da się ujędrnić piersi po ciąży
Patrzysz na swoje piersi i robi ci się przykro, bo po pełnym biuście w czasie karmienia, zostały tylko zwisające ogryzki. Nie przejmuj się, wykonały tak wiele pracy, że należy im się odpoczynek. Potem po prostu przeczytaj ten tekst i dowiedz się, jak zachęcić te maluchy do powrotu na górę i nabranie poprzedniej jędrności.
- Głównymi przyczynami polaktacyjnego zaniku biustu jest gwałtowna zmiana rozmiaru.
- Pracę nad utrzymaniem jędrności biustu, warto zacząć już w czasie ciąży.
- Istnieją skuteczne sposoby na poprawę jędrności skóry w obrębie klatki piersiowej. Sprawdzamy, czy działają.
Choć ogromne piersi w tamtym czasie były kłopotem, to czasem też zbawieniem, gdy trzeba było (i chciało się) założyć bluzkę z dekoltem lub bikini na plażę.
Po zakończeniu karmienia ładne piersi to pieśń przeszłości u większości kobiet. Zostają "uszy jamnika", "woreczki po mozzarelli", "skarpety z piaskiem". Ile kobiet, tyle określeń i tyle kompleksów wynikających z biustu, który kurczy się, piersi są miękkie, skóra wokół nich jest rozciągnięta i pełna malutkich rozstępów.
Przyczyny płaskiego biustu po ciąży
Głównymi przyczynami polaktacyjnego zaniku biustu jest gwałtowna zmiana rozmiaru. Następuje rozciągnięcie skóry, rozrost tkanki gruczołowej, wypełnienie kanalików mlekowych. Krytyczny moment piersi osiągają w okolicach drugiego tygodnia po porodzie. Wtedy są największe i najbardziej narażone na utratę jędrności po zakończeniu laktacji.Poza tym zmniejsza się też nasza waga, a razem z nią zmieniają się proporcje tkanki tłuszczowej w naszym ciele. Akurat w przypadku biustu nie możemy liczyć na efekt jo-jo, bo tłuszcz pojawi się w obrębie klatki piersiowej, ale niekoniecznie w samych piersiach.
Powiedzmy sobie szczerze, można czytać o poprawie biustu po ciąży, można stosować różne zabiegi, ale i tak genów nie oszukamy. Lekarze i położne powiedzą: dbaj o biust przez całą ciążę i okres karmienia! I co z tego, czasem na dbanie już za późno i trzeba jedynie niwelować straty.
Czy możliwe jest podciągnięcie biustu i jego korekcja naturalnymi metodami? Czy potrzebujemy skalpela, aby znów poczuć nasze "pączusie"?
Szukałam porad, zapytałam znajome kobiety i udało mi się wyłuskać kilka sposobów, które nie dają 100 proc. skuteczności, ale i tak działają z cyckami cuda.
Sposoby na jędrny biust po karmieniu
Zimne prysznice
Numer jeden na liście. Dziewczyny mówią, że piersi praktycznie same zwijają się na swoje dawne miejsce. Naprzemienne polewanie klatki piersiowej zimną i ciepłą wodą, rzeczywiście potrafi ujędrnić skórę.
Każdorazowo prysznic zaczynamy od polewania nóg, a potem wędrujemy w górę. Zarówno strumień ciepłej, jak i zimnej wody powinien polewać nasz biust przez ok. 30 sekund.
Olejek i witamina C poprawią jędrność skóry na biuście•Fot. Pexels
Witamina C i olejek migdałowy
Po takim rozgrzewająco chłodzącym prysznicu nakładamy olejek. Ja dodaję do niego kilka kropel witaminy C, bo ujędrnia skórę i chroni ją przed wolnymi rodnikami (więc piersi nie opadną jeszcze niżej). Czasami, gdy jestem leniem, wklepuję w biust kilka kropelek witaminy A+E, bo też napina skórę.
Dość intensywny masaż pobudzi limfę i przyspieszy obieg krwi. Biust zacznie pracować i się napinać.
Masaż po prysznicu ma jeszcze jedną i chyba najważniejszą funkcję - oswajacie się ze swoim nowym ciałem. Może się okazać, że zaprzyjaźnicie się z nowymi "koleżkami". Taki self-care potrafi przynieść więcej korzyści, niż nakręcanie się, że z waszymi cyckami jest coś nie tak.
Unikanie biustonoszów typu push-upBrafitterka może być waszą najlepszą przyjaciółką, jeśli jej zaufacie i pozwolicie zmierzyć się w obwodzie. Żaden stanik z czasów ciąży, a tym bardziej sprzed już się nie nadaje.
Musicie wymienić tę część garderoby, ale z pomocą profesjonalisty, a nie na własną rękę. Wybierzcie fason, który będzie wam się podobał, ale niekoniecznie ten, który pasował na was, zanim zostałyście mamami.
Aby nauczyć się wygarniania piersi, aby ładnie leżały w staniku, poćwiczcie zgarnianie biustu po prysznicu. Od pachy i dołu piersi do góry i centrum. Przy okazji pomasujecie piersi, co też miewa zbawienny wpływ na ich kształt.
Z doświadczenia wiem, że stanik push-up może sprawić, że wasze piersi wydadzą się jeszcze bardziej smutne. Zapadnięte na górze, zamiast wystające pod brodę, raczej was przygnębią. Biustonosze trójkątne czy braletki ładnie przytrzymają wam obwód i otulą biust.
Ćwiczenia z hantelkami
Moja przyjaciółka, która jest trenerką fitness, poleca ćwiczyć z hantlami o małym obciążeniu 0,5 -1 kg przez całą ciążę, ale jeśli udało nam się uniknąć dodatkowego wysiłku w ciągu tych 9 miesięcy, to jeszcze jest nadzieja.
Na YouTube z łatwością znajdziecie zestawy ćwiczeń na jędrny biust. A jeśli macie już swój ulubiony trening, dołączcie do niego kilka ćwiczeń na bicepsy i klatkę piersiową lub włączcie do niego okresowo lekkie ciężary.
Taśma mięśniowa podniesie biust oraz zadbacie o ładne okolice piersi. Znikną wałeczki pod pachami oraz zarysuje się ładna linia ramion.
Może cię zainteresować: Syndrom znikających piersi. Dlaczego biust po karmieniu naturalnym, staje się mniejszy