Jak bez wina i jogi uspokoić ciało i umysł? Włącz to i zaczekaj kilka minut
Wiele czyta się o tym, że mamy powinny znaleźć czas dla siebie i przestrzeń, by wcielać w życie postulaty self-care. Tymczasem codzienność z małym dzieckiem sprawia, że nie mamy nawet pięciu minut, by usiąść, a co dopiero urządzać sobie długie kąpiele czy oglądać seriale.
Czym są mantry?
Właśnie dlatego mamy pokochały sposób na relaks, który można wcielać w życie, zajmując się dzieckiem. Chodzi o słuchanie mantr. Nazwa mantra pochodzi od dwóch słów: man (umysł) i trai (wznosić).
Jest to forma aktywnej medytacji, która polega słuchaniu (lub śpiewaniu) charakterystycznych dźwięków, np. sylab, słów czy zdań, które dzięki powtarzaniu i rytmowi rozwijają świadomość, słuchającej ich osoby.Może cię zainteresować także: Sama już nie wiesz, czemu znowu się wściekasz? Zawadzka o pladze, która krzywdzi matki
Śpiewanie czy słuchanie mantr swój początek miało w hinduizmie i buddyzmie. Stawała się ona elementem praktyki duchowej, która miała pomóc w oczyszczeniu i uspokojeniu umysłu. Najczęściej śpiewał je wykwalifikowany nauczyciel (guru), bo dopiero wówczas mantra zyskiwała odpowiednią moc. Obecnie mantry wykorzystywane są jako jedna z technik podczas ćwiczenia jogi.
Twórca jogi kundalini – Yogi Bhajan podkreśla, jak mantry mogą oddziaływać na człowieka.
– Mantry nie są małymi rzeczami, mantry mają moc. Są to wibracje umysłu w relacji z Kosmosem. Nauka o mantrze opiera się na wiedzy, że dźwięk jest formą energii o strukturze, mocy i określonym przewidywalnym wpływie na czakry i ludzką psychikę – mówi nauczyciel jogi.
Słuchanie mantr przez mamy
Nie musimy być wyznawcami żadnej religii, by zacząć słuchać mantr. Coraz więcej mam zwraca uwagę na to, że spokojne dźwięki pozwalają im się wyciszyć i zrelaksować, nawet wówczas, gdy mają pod opieką płaczące dziecko.
Jak zacząć słuchać mantr? W internecie jest naprawdę spory wybór konkretnych utworów. Każdy znajdzie tam coś dla siebie. Relaksujących mantr możemy słuchać w czasie karmienia czy usypiania dziecka. To doskonały pomysł na relaks dla mam, które bardzo często są zestresowane codziennymi obowiązkami i wyzwaniami.
Można też stworzyć własną playlistę z mantrami i mieć ją zawsze pod ręką. Słuchanie mantr może stać się dla młodych mam formą dbania o siebie, na którą mogą sobie pozwolić. Brak ci czasu na wyciszenie i uspokojenie myśli? Włącz mantrę!
Tutaj znajdziecie przykładową playlistę z mantrami.
Może cię zainteresować także: Drobne przyjemności nie wystarczą. Lista pilnych zadań z "self-care" jest znacznie dłuższa