Suplementy zawierające kolagen poprawiają jędrność i elastyczność skóry, ale nie usuwają zmarszczek, wynika z metaanalizy opublikowanej w "Aesthetic Surgery Journal Open Forum". Czy to możliwe, że jeden z największych mitów kosmetologii właśnie został obalony?
Ustaw mamaDu jako preferowane medium w GoogleCo robi kolagen i dlaczego jest ważny?
Kolagen to kluczowe białko strukturalne, które wpływa na jędrność skóry, sprawność stawów, kości i naczyń krwionośnych. Wzmacnia także nasze włosy i paznokcie. Niestety, z wiekiem jego produkcja spada, skóra wiotczeje, a stawy stają się sztywniejsze.
Na czym polegało badanie?
Specjaliści z Anglia Ruskin University w Cambridge przeanalizowali 113 badań, obejmujących prawie 8 tys. osób, pomijając badania sponsorowane przez firmy produkujące kolagen. Nie ustalono też, który typ kolagenu (rybi, wołowy czy wegański) jest najskuteczniejszy.
Wyniki pokazały, że codzienna suplementacja regeneruje skórę, poprawia jej jędrność i nawilżenie, ale nie likwiduje zmarszczek.
Zobacz także
'/%3e%3cpath%20class='cls-3'%20d='M48.19,61.08a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,61.08Zm0,27.7a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,88.78Z'%20transform='translate(-0.03)'/%3e%3c/svg%3e)
Kolagen ma także działanie korzystne dla stawów: poprawia ich ruchomość i zmniejsza ból związany ze stanem zapalnym. To odkrycie szczególnie istotne dla osób starszych lub aktywnych fizycznie, które chcą zadbać o komfort codziennego funkcjonowania.
"Kolagen nie jest żadnym panaceum, ale wykazuje korzystne działanie, szczególnie na skórę i stawy, jeśli jest regularnie zażywany przez dłuższy czas" – mówi prof. Lee Smith.
Z kolei, Bridget Benelam z British Nutrition Foundation zwraca uwagę, że stan skóry w dużej mierze zależy od diety bogatej w witaminę C, kolagen i cynk.
Jakie są naturalne źródła kolagenu?
Najwięcej kolagenu znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, ale osoby na diecie wegańskiej mogą wspierać jego produkcję aminokwasami z fasoli, soczewicy i innych roślin strączkowych. Dostępne są również wegańskie suplementy kolagenu.
Dietetycy zalecają spożywanie warzyw i owoców, zwłaszcza cytrusów, zielonych warzyw i pomidorów, a także drobiu, orzechów i nasion. Warto także pamiętać, że regularne spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C, wspomaga naturalną syntezę kolagenu w organizmie.
Ponadto, unikanie nadmiaru cukru i przetworzonych produktów, również pomaga chronić strukturę kolagenu w skórze. Odpowiednia ilość snu i nawodnienie organizmu, to kolejne czynniki, które wspierają utrzymanie elastycznej i zdrowej skóry.
Źródło: PAP
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!