dziecko
Jesień i zima bez chorób? Zobacz, jak naturalnie wspierać odporność dziecka. fot. Storyblocks.com

Odporność dziecka nie jest jeszcze w pełni rozwinięta, więc maluchy częściej chorują niż dorośli. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na wspieranie układu immunologicznego. Sprawdź, co osłabia odporność u dzieci i poznaj 20 produktów, które pomogą wzmocnić naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Dołącz do zamkniętej grupy rodziców na Fb! Tu rozmawiamy i wygrywamy nagrody.
REKLAMA

Dlaczego dzieci często chorują?

Wielu rodziców zastanawia się, dlaczego ich dzieci często chorują. Układ odpornościowy dziecka działa inaczej niż u dorosłego – wciąż się uczy i niejako "trenuje".

Małe dzieci dopiero poznają patogeny i uczą się na nie reagować. To dlatego infekcje w pierwszych latach życia dziecka są normalne i stanowią dla organizmu swego rodzaju "trening". Z wiekiem odporność rośnie, a dziecko choruje coraz rzadziej.

Co osłabia odporność u najmłodszych?

Podatność na infekcje może mieć wiele przyczyn. Wpływa na nią nie tylko wiek, ale też styl życia. Osłabiają ją m.in.: niezdrowa dieta, brak snu, brak ruchu na świeżym powietrzu, przewlekły stres czy bierne palenie.

Duże znaczenie ma też ekspozycja na smog i zanieczyszczenia, a także zbyt częsta antybiotykoterapia. Co ciekawe, dzieci trzymane w sterylnych warunkach mogą chorować częściej – bo ich układ odpornościowy nie ma okazji "trenować".

Jak naturalnie wspierać odporność u dziecka?

Najważniejsze są proste codzienne nawyki: zdrowa dieta, aktywność fizyczna, higiena snu i szczepienia ochronne. Warto pamiętać, że dzieci powinny codziennie spędzać czas na świeżym powietrzu – nawet jesienią i zimą.

Jak podkreślają pediatrzy, hartowanie organizmu przez spacery w różnych warunkach pogodowych przynosi najlepsze efekty. Nie zapominajmy też o emocjach – przewlekły stres obniża odporność równie mocno jak brak witamin.

20 produktów, które wzmacniają odporność dziecka

Dieta ma kluczowe znaczenie dla odporności. Oto lista produktów, które warto wprowadzić do codziennego jadłospisu malucha:

  • Czosnek – naturalny antybiotyk.
  • Cebula – źródło siarczków organicznych.
  • Marchew – bogata w beta-karoten.
  • Dynia – wspiera układ immunologiczny witaminą A.
  • Papryka czerwona – bomba witaminy C.
  • Brokuły – źródło sulforafanu i antyoksydantów.
  • Szpinak – pełen żelaza i witamin.
  • Kiszone ogórki – naturalne probiotyki.
  • Kapusta kiszona – wspiera mikrobiotę jelitową.
  • Jogurt naturalny – bakterie probiotyczne dla jelit.
  • Kefir – fermentowany napój mleczny wzmacniający odporność.
  • Łosoś – źródło kwasów omega-3.
  • Makrela – bogata w witaminę D i zdrowe tłuszcze.
  • Jajka – źródło cynku i witamin z grupy B.
  • Pestki dyni – doskonałe źródło cynku.
  • Orzechy włoskie – zawierają kwasy omega-3.
  • Miód – działa przeciwbakteryjnie i łagodzi infekcje gardła.
  • Imbir – rozgrzewa i działa przeciwzapalnie.
  • Kurkuma – naturalny środek przeciwzapalny.
  • Owoce jagodowe (maliny, borówki, jeżyny) – bogate w antyoksydanty i witaminy.

    • Sen i spokój są równie ważne jak dieta

    Dziecko w wieku szkolnym powinno spać co najmniej 9 godzin na dobę, a przedszkolak nawet 11–12 godzin. Jakość snu poprawia wyciszenie wieczorne i ograniczenie ekranów. Warto też pamiętać, że dzieci też przeżywają stres – związany np. z nauką czy relacjami w grupie. Dostrzeganie jego emocji i rozmowa o uczuciach to także część dbania o odporność.

    Nie ma jednej magicznej tabletki na odporność. To codzienne decyzje – co dziecko je, ile śpi, jak często się rusza i w jakich warunkach dorasta. Wzmacnianie układu immunologicznego wymaga czasu i cierpliwości, ale przynosi efekty w postaci rzadszych infekcji i lepszego samopoczucia.

    Napisz do mnie na maila: anna.borkowska@mamadu.pl

    Źródło: cefarm24.pl, mp.pl

    Czytaj także:
    logo
    Zdrowie    Tego potrzebuje, by nie chorowało. Oto 4 składniki, którymi zbudujesz odporność dziecka