Zastanawiasz się, jak pobudzić laktację po porodzie? Oto sprawdzone sposoby

Jak pobudzić laktację

Młode mamy, które decydują się na karmienie niemowlaka piersią, często martwią się, że zabraknie im pokarmu. Jednak nie powinny martwić się na zapas – stan emocjonalny i psychiczny kobiety może bezpośrednio przełożyć się na laktację i ewentualne problemy z karmieniem dziecka. Zamiast się denerwować, warto poznać przyczyny słabej laktacji i naturalne sposoby na jej pobudzenie.

Przyczyny słabej laktacji

Słaba laktacja może wynikać z wielu różnych czynników – zarówno tych fizycznych, związanych z funkcjonowaniem organizmu, jak i psychicznych, związanych z nastrojem i kondycją psychiczną mamy. Wśród najczęstszych przyczyn problemów z laktacją wyróżnia się:

Warto wspomnieć też o kryzysie laktacyjnym, który jest związany ze zmianą rozwojową niemowlaka – najczęściej występuje między 3. a 6. tygodniem życia dziecka, a później w 3. i 6. miesiącu. Jest to naturalny stan, który wynika z "dostosowania" ilości i wartości pokarmu do etapu życia malucha.

Domowe sposoby na pobudzenie laktacji

Jeśli zastanawiasz się, jak pobudzić laktację po porodzie naturalnym, a jak po cesarskim cięciu, to musisz wiedzieć, że forma porodu nie ma w tej kwestii znaczenia. Mechanizmy karmienia dziecka i powstania pokarmu w obu tych przypadkach są podobne.

Dieta na pobudzenie laktacji

Temu ostatniemu punktowi warto przyjrzeć się dokładniej. Dieta na pobudzenie laktacji to często temat wielu mitów i wątpliwości. Zasada jest taka, że zdrowa kobieta, która karmi piersią, może jeść normalnie. W diecie na pobudzenie laktacji powinny się znaleźć produkty takie jak: warzywa i owoce bogate w składniki mineralne i witaminy, tłuste ryby, które dostarczają kwasów omega-3, kasze, ryż brązowy. Kobieta, która karmi piersią, traci też płyny, więc powinna je uzupełniać. Co pić na pobudzenie laktacji? Najlepiej czystą wodę, herbatę i herbatki ziołowe.

Te ostatnie zawierają m.in. anyż, melisę, pokrzywę, koper włoski, czarnuszkę, kminek zwyczajny i rumianek pospolity. Karmiące mamy powinny zrezygnować z picia szałwii. Mówi się, że hamuje ona laktację.