• Dbanie o odporność dziecka wiele z nas zaczyna od diety, odpowiedniego ubioru i zdrowego stylu życia - i dobrze!
• Są jednak takie elementy dbania o odporność, które mogą nie być oczywiste dla wszystkich, np. dbanie o odporność śluzówkową.
• Aby zadbać o jeszcze lepszą pracę śluzówki i odpieranie przez nią drobnoustrojów, należy dobrze nawadniać organizm i dbać o nawilżenie jej "od zewnątrz".

Odporność śluzówkowa, czyli dbanie o m.in. jamę ustną

Okres jesienno-zimowy potrafi naszej odporności dać mocno w kość. Przekichane (dosłownie!) mają nie tylko rodzice przedszkolaków, które w placówce zderzają się z ogromem bakterii i wirusów. Bo nawet przy wysokiej odporności, gdy zwracamy uwagę na dietę i staramy się nie przegrzewać dzieci, zdarza się, że te chorują. W takich sytuacjach warto zwrócić uwagę na coś takiego jak odporność śluzówkowa, o której mało kto wie lub nie pamięta, gdy w grę wchodzi walka z infekcjami z powodu chwiejnej pogody.

Błony śluzowe jamy ustnej pełnią wiele funkcji, ale mają jedną szczególnie istotną – są barierą dla organizmu, która jest elementem całego układu odpornościowego i chroni przed drobnoustrojami, z którymi mamy kontakt. Nabłonek w jamie ustnej i nosie to miejsca, przez które najłatwiej też bakteriom i wirusom wniknąć do organizmu, tak ważne jest więc dbanie o jego siłę i umiejętność walki.

System odpornościowy błon śluzowych, inaczej nazywa się również GALT (od angielskiego gut associated lymphoid tissue). Dosłownie oznacza tkankę limfatyczną, która jest elementem całego układu odpornościowego i znajdziemy ją m.in. w przełyku, migdałkach, żołądku i jelitach. Śluzówka i jej mechanizmy odpornościowe, aby dobrze działały, muszą być odpowiednio pielęgnowane. Jeśli więc chcemy dbać o wysoką odporność, oprócz odpowiedniej diety, ubioru i stylu życia, warto na pierwszym miejscu zadbać właśnie o odporność śluzówkową.

Jak dbać o odporność śluzówkową?

Żeby nasza śluzówka była w stanie dobrze radzić sobie z drobnoustrojami, ważne jest przede wszystkim odpowiednie nawodnienie organizmu. Picie wody jest więc kluczowe do tego, by utrzymać zdrowie - to takie nawilżanie śluzówki od środka. To szczególnie istotne w sezonie grzewczym, kiedy wszyscy jesteśmy narażeni na przesuszenie skóry i śluzówki, przez co mogą one działać nieprawidłowo, w tym zbyt późno wyłapywać patogeny i nie mieć możliwości z nimi skutecznie walczyć.

Drugim sposobem dbania o śluzówkę, by mogła skutecznie radzić sobie z drobnoustrojami, jest jej nawilżane od zewnątrz. Aby wzmacniać odporność, warto więc stosować sól fizjologiczną lub wodę morską do nawilżania nosa, jeśli odczuwamy dyskomfort i walczymy z katarem i kaszlem. W przypadku zewnętrznego nawilżania jamy ustnej można np. stosować tabletki do ssania z naturalnymi składnikami (np. porost islandzki). Aby zadbać o śluzówkę, warto też stosować probiotyki – ale nie tylko te w formie tabletek, co nie dla wszystkich będzie oczywiste.

Warto włączać je do diety w postaci kiszonek, które są naturalnym źródłem tych "dobrych" bakterii. One wspierają odporność poprzez wzmacnianie flory bakteryjnej jelit i śluzówki, którą jelita są pokryte. Ważnym elementem prawidłowego funkcjonowania śluzówki, jest również witamina D. To ona sprawia, ze cały układ odpornościowy działa bez zarzutu. Warto ją suplementować według wytycznych lekarza i na podstawie indywidualnych wyników badań z krwi.