Odporność organizmu buduje się dzięki odpowiedniej diecie, zdrowemu stylowi życia czy ubiorowi dostosowanemu do pogody. Żeby jeszcze bardziej wzmocnić odporność dziecka (lub swoją), warto zadbać też o... śluzówkę. By jama ustna, nos, gardło czy jelita były zdrowe i świetnie radziły sobie z walką z bakteriami i wirusami, trzeba je wzmocnić. A na wzmocnienie odporności śluzówkowej wpływa nawodnienie i nawilżenie śluzówki.
Reklama.
Podobają Ci się moje artykuły? Możesz zostawić napiwek
Teraz możesz docenić pracę dziennikarzy i dziennikarek. Cała kwota trafi do nich. Wraz z napiwkiem możesz przekazać też krótką wiadomość.
Odporność śluzówkowa to część całego układu immunologicznego. Pixabay
Reklama.
Dbanie o odporność dziecka wiele z nas zaczyna od diety, odpowiedniego ubioru i zdrowego stylu życia - i dobrze!
Są jednak takie elementy dbania o odporność, które mogą nie być oczywiste dla wszystkich, np. dbanie o odporność śluzówkową.
Aby zadbać o jeszcze lepszą pracę śluzówki i odpieranie przez nią drobnoustrojów, należy dobrze nawadniać organizm i dbać o nawilżenie jej "od zewnątrz".
Odporność śluzówkowa, czyli dbanie o m.in. jamę ustną
Okres jesienno-zimowy potrafi naszej odporności dać mocno w kość. Przekichane (dosłownie!) mają nie tylko rodzice przedszkolaków, które w placówce zderzają się z ogromem bakterii i wirusów. Bo nawet przy wysokiej odporności, gdy zwracamy uwagę na dietę i staramy się nie przegrzewać dzieci, zdarza się, że te chorują. W takich sytuacjach warto zwrócić uwagę na coś takiego jak odporność śluzówkowa, o której mało kto wie lub nie pamięta, gdy w grę wchodzi walka z infekcjami z powodu chwiejnej pogody.
Błony śluzowe jamy ustnej pełnią wiele funkcji, ale mają jedną szczególnie istotną – są barierą dla organizmu, która jest elementem całego układu odpornościowego i chroni przed drobnoustrojami, z którymi mamy kontakt. Nabłonek w jamie ustnej i nosie to miejsca, przez które najłatwiej też bakteriom i wirusom wniknąć do organizmu, tak ważne jest więc dbanie o jego siłę i umiejętność walki.
System odpornościowy błon śluzowych, inaczej nazywa się również GALT (od angielskiego gut associated lymphoid tissue). Dosłownie oznacza tkankę limfatyczną, która jest elementem całego układu odpornościowego i znajdziemy ją m.in. w przełyku, migdałkach, żołądku i jelitach. Śluzówka i jej mechanizmy odpornościowe, aby dobrze działały, muszą być odpowiednio pielęgnowane. Jeśli więc chcemy dbać o wysoką odporność, oprócz odpowiedniej diety, ubioru i stylu życia, warto na pierwszym miejscu zadbać właśnie o odporność śluzówkową.
Jak dbać o odporność śluzówkową?
Żeby nasza śluzówka była w stanie dobrze radzić sobie z drobnoustrojami, ważne jest przede wszystkim odpowiednie nawodnienie organizmu. Picie wody jest więc kluczowe do tego, by utrzymać zdrowie - to takie nawilżanie śluzówki od środka. To szczególnie istotne w sezonie grzewczym, kiedy wszyscy jesteśmy narażeni na przesuszenie skóry i śluzówki, przez co mogą one działać nieprawidłowo, w tym zbyt późno wyłapywać patogeny i nie mieć możliwości z nimi skutecznie walczyć.
Drugim sposobem dbania o śluzówkę, by mogła skutecznie radzić sobie z drobnoustrojami, jest jej nawilżane od zewnątrz. Aby wzmacniać odporność, warto więc stosować sól fizjologiczną lub wodę morską do nawilżania nosa, jeśli odczuwamy dyskomfort i walczymy z katarem i kaszlem. W przypadku zewnętrznego nawilżania jamy ustnej można np. stosować tabletki do ssania z naturalnymi składnikami (np. porost islandzki). Aby zadbać o śluzówkę, warto też stosować probiotyki – ale nie tylko te w formie tabletek, co nie dla wszystkich będzie oczywiste.
Warto włączać je do diety w postaci kiszonek, które są naturalnym źródłem tych "dobrych" bakterii. One wspierają odporność poprzez wzmacnianie flory bakteryjnej jelit i śluzówki, którą jelita są pokryte. Ważnym elementem prawidłowego funkcjonowania śluzówki, jest również witamina D. To ona sprawia, ze cały układ odpornościowy działa bez zarzutu. Warto ją suplementować według wytycznych lekarza i na podstawie indywidualnych wyników badań z krwi.
