Reklama.
Reklama.
Reklama.
Co jeść, by schudnąć? 5 owoców na lato, które sprzyjają diecie
15 czerwca 2020, 13:42·2 minuty czytania
Publikacja artykułu: 15 czerwca 2020, 13:42Dietetycy lubią powtarzać, że jeśli chcemy schudnąć, powinniśmy uważać na owoce, gdyż choć są zdrowe, zawierają sporo cukru. Jednak gdy przechodzimy na dietę, wcale nie musimy rezygnować z owoców. Wystarczy, że będziemy wybierać te, które mają niską zawartość węglowodanów. Te owoce nie tylko pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ale są też bombami witaminowymi. Wybraliśmy 5 owoców, które wspomagają odchudzanie i przetrwanie w upalne dni.
Reklama.
1. Melon. Jest to naprawdę niskokaloryczny owoc, w 90% składa się z wody, a w 100 gramach owocu znajdziemy tylko 34 kalorie. Melon nie tylko świetnie ugasi pragnienie, jest skarbnicą beta-karotenu.
To związek, który chroni przed rozwojem niektórych nowotworów oraz miażdżycy. Ponadto beta-karoten wspomaga funkcjonowanie wzroku, a także pozwala na dłużej zachować opaleniznę.
2. Arbuz. Nic nie gasi pragnienia lepiej niż ten schłodzony, pełny soku owoc. Nie tylko ochłodzi nas w wakacyjne upały, zawiera cytrulinę, która sprzyja regeneracji organizmu po ćwiczeniach, dlatego jest świetny dla osób, które w wakacje postanowiły zadbać o formę.
Dzięki zawartości likopenu zmniejsza ryzyko zawału serca i rozwoju nowotworów. Co więcej, 100 gramów arbuza ma zaledwie 37 kcal, w tym 8,4 węglowodanów.
3. Grejpfrut. Jego słodko-gorzkawy smak po prostu kojarzy się z wakacjami, ale ten owoc jest także prawdziwą bombą witaminową. Po pierwsze posiada więcej witaminy C niż zalecane dzienne zapotrzebowanie.
Jest także idealnym wsparciem w diecie, przyspiesza przemianę materii, ma niewiele kalorii i niski indeks glikemiczny. Chroni przed wysokim poziomem cholesterolu, a także obniża apetyt na słodycze. Resztki tego owocu wykorzystacie do... sprzątania.
4. Maliny. Te owoce zawierają tylko 52 kcal, w tym 11,94 węglowodanów w 100 gramach. Są bogate w żelazo, fosfor, witaminy C i E. Dodatkowo ze względu na zawartość potasu, magnezu i wapnia maliny obniżają ciśnienie krwi, wzmacniają serce i mają działanie przeciwmiażdżycowe.
5. Truskawki. Polacy uwielbiają te niskokaloryczne owoce, mają więcej witaminy C niż pomarańcze, co więcej zawierają wapń, żelazo i dużą ilość błonnika, mają zbawienny wpływ na nasze jelita. Dietetyczny smoothie czy sałatka są pysznym i orzeźwiającym rozwiązaniem na lato.
Może cię zainteresować także: Oto ranking 15. najczystszych warzyw i owoców. Od "czystej 15" pestycydy trzymają się z daleka
Źródło: Medonet.pl
Reklama.