Jesienna chandra u dzieci: jak rozpoznać objawy? Sprawdź sposoby na poprawę nastroju malucha

Jesienna chandra to naturalna reakcja organizmu na zmniejszoną ilość światła słonecznego. Objawia się ospałością, problemami z koncentracją, rozdrażnieniem czy brakiem motywacji do działania. U dzieci dodatkowo dochodzą trudności w nazywaniu emocji – nie rozumieją, dlaczego nagle czują się gorzej.

Specjaliści podkreślają, że chandra nie jest tym samym, co depresja sezonowa. Depresja wymaga leczenia i wsparcia specjalisty, natomiast chandra zwykle mija po kilku tygodniach.

Do symptomów jesiennej chandry należą: wahania nastroju, zwiększona senność, problemy z porannym wstawaniem czy większy apetyt na słodycze i przekąski. Dzieci mogą być bardziej drażliwe, szybciej się męczyć i unikać kontaktów z rówieśnikami. Jeśli objawy utrzymują się zbyt długo lub nasilają – warto zasięgnąć porady psychologa lub pediatry.

Główną przyczyną chandry jest brak światła słonecznego, który zaburza rytm biologiczny. W organizmie rośnie poziom melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za sen, a spada poziom serotoniny – hormonu dobrego nastroju. Nic dziwnego, że dzieci stają się bardziej senne i mniej zmotywowane do aktywności.

1. Dbajcie o rutynę dnia

Stały rytm – posiłki, sen, czas na naukę i odpoczynek – daje dziecku poczucie bezpieczeństwa.

2. Postawcie na regularną aktywność fizyczną

Nawet krótki spacer, zabawa na podwórku czy taniec w domu poprawiają nastrój i jakość snu.

3. Zadbajcie o dietę

Jesienią szczególnie ważna jest suplementacja witaminy D oraz dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze. Ograniczajcie nadmiar cukru, który daje tylko chwilowy zastrzyk energii.

4. Rozmawiajcie o emocjach

Dzieci często nie potrafią same nazwać tego, co czują. Warto pytać je wprost: "Czy jesteś dziś bardziej zmęczony?" albo "Co cię martwi?". Rozmowa uczy samoświadomości i buduje bliskość.

5. Stwórzcie przytulny dom

Ciepłe światło, koc, wspólne pieczenie ciasta czy wieczorne czytanie książek – takie rytuały pomagają dzieciom poczuć się bezpiecznie i neutralizują negatywny wpływ jesiennej aury.

Jeśli obniżony nastrój dziecka utrzymuje się przez wiele tygodni, a maluch nie ma energii do wykonywania codziennych czynności, warto skontaktować się ze specjalistą. Takie objawy mogą być sygnałem depresji sezonowej.

Nigdy nie bagatelizujmy przedłużających się objawów.

Źródło: tajnamisja.pl, lek24.pl