Fit pączki. Te donuty mają mniej niż 80 kcal i są banalnie proste w przygotowaniu!
Jeśli chcesz przygotować dietetyczne pączki i je potem zjeść bez wyrzutów sumienia, mamy dla ciebie kilka prostych przepisów. Pyszne donuty możesz przygotować zawsze, gdy masz ochotę na coś słodkiego. Nie tylko w tłusty czwartek.
- Jeden tradycyjny pączek może mieć aż 400 kalorii, dlatego nie powinno się ich jeść zbyt dużo.
- W wersji light też ci zasmakują i bez wyrzutów sumienia będziesz mogła ich zjeść więcej.
- Są banalnie proste w wykonaniu. Możesz je przygotować zawsze, gdy masz ochotę na coś słodkiego.
Karnawał to czas słodkiego obżarstwa
Jak cieszyć się tłustym czwartkiem, jeśli jednocześnie nie chcesz przyjmować zbędnych kalorii? TikTok to prawdziwa kopalnia porad i przepisów, w tym dietetycznych słodyczy. Wyglądają obłędnie i pysznie smakują. Dietetyczne pączki to alternatywa dla tych tłustych, które jada się w karnawale. Na kaloryczność tych łakoci wpływa głównie sposób ich przygotowania. Niestety przez smażenie w głębokim smalcu ciasto mocno nasiąka tłuszczem. Jeśli chcesz, by karnawałowa przekąska byłą zdrowsza, koniecznie upiecz fit pączki w piekarniku. Nie oszukujmy się, będą smakowały inaczej niż tradycyjne pączki, ale będą bardzo smaczne i o niebo zdrowsze! Oto 4 hitowe przepisy z TikToka.
Cynamonowe oponki - 75 kalorii
Składniki:
- 80g mąki owsianej
- 3/4 łyżeczki sody oczyszczonej
- 50g jogurtu light
- 1/4 łyżeczki ekstraktu z wanilii
- 20 ml syropu zero kalorii
- 60 ml mleka migdałowego
Polewa:
- 50g serka Philadelpia lub innego serka śmietankowego (np. Piątnica)
- 2 łyżeczki zamiennika cukru np. ksylitol
- 5g ewentualnej posypki
Czekoladowe donuty - 53 kalorii
Składniki:
- 1 jajko
- 1 łyżka musu jabłkowego
- 50g mąki pszennej
- 15g kakao
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- szczypta soli
- syrop cukrowy do smaku
Polewa:
- olej kokosowy
- łyżka kakao
- syrop cukrowy do smaku
Może cię zainteresować także: Karnawałowa fit przekąska, którą zrobisz z dziećmi. Już nigdy nie zjesz innych pączków
Donuty proteinowe Oreo - 76 kalorii
Składniki:
- 40 g mąki owsianej
- 1 jajko
- 100g jogurtu proteinowego
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka zamiennika cukru np. ksylitol
Polewa:
- 50g jogurtu proteinowego
- białka w proszku plus
- Oreo bez cukru
Owsiane donuty z czekoladą - 75 kalorii
Składniki:
- 70 g zmielonych płatków owsianych
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 2/3 łyżeczki zamiennika cukru np. ksylitolu
- 50 g jogurtu typu light,
- 90 ml mleka migdałowego,
- 10 g pokruszonej czekolady gorzkiej
Polewa:
- 50 g serka typu Philadelphia
- 1 łyżeczka kakao
- 2 łyżeczki słodzika lub ksylitolu
Jak przygotować donuty:
Wszystkie donuty przygotujesz w banalnie prosty sposób. Wystarczy w dużej misce wymieszać wszystkie składniki, a piernik nagrzać do temp. 180 st. Masę przełożyć do sylikonowej formy do donutów i piec przez 15 minut. Przygotuj lukier z podanych wyżej składników i schłodź go w lodówce przez ok. 10 minut.
Może cię zainteresować także: Użyj do ciasta na pączki tego warzywa, zachwycisz się smakiem. Nigdy nie jadłam lepszych