Sen nie zawsze oznacza odpoczynek. Te nocne objawy powinny cię zaniepokoić

Sen jest znacznie bardziej złożony, niż nam się wydaje, a niepozorne objawy w nocy mogą kryć poważne problemy zdrowotne. Warto obserwować swoje nawyki senne i nie bagatelizować powtarzających się symptomów.

Co powinno nas zaniepokoić?

Gasping (oddech agonalny) podczas snu najczęściej wskazuje na bezdech senny.

Dr Zeeshan Khan tłumaczy:

"Podczas snu mięśnie się rozluźniają, a gardło zwęża się lub całkowicie zamyka".

Towarzyszyć temu mogą chrapanie, budzenie się z suchością w ustach czy bólem głowy. Przyczyną może być też nadmiar śluzu lub refluks żołądkowy.

Dr Janice Johnston radzi: "Odpowiednie nawodnienie pomaga rozrzedzić śluz. Spanie na lewym boku, uniesienie górnej części ciała przy pomocy klinowej poduszki lub stosowanie leków zobojętniających, może przynieść ulgę".

Chrapanie może być sygnałem bezdechu sennego, ale też wynikać z alergii, przeziębienia czy nadwagi.

Khan wyjaśnia:

"Gdy dochodzi do zwężenia dróg oddechowych, tkanki zaczynają wibrować i powstaje dźwięk chrapania".

Leczenie obejmuje m.in. spanie na boku, podwyższenie głowy łóżka, paski na nos, spray do nosa lub aparat ustny.

"Lunatykowanie uznaje się za parasomnię występującą w najgłębszej fazie snu non-REM, gdy dochodzi do zakłócenia pracy mózgu" – mówi Khan.

Powody to stres, brak snu, alkohol czy niektóre leki.

Z kolei mówienie przez sen (somniloquia) może występować razem z nocnymi lękami i koszmarami, a przyczyny obejmują stres, choroby psychiczne i substancje psychoaktywne.

Lekarz może zalecić modyfikację leków i strategie ograniczające czynniki wywołujące.

Koszmary są często związane z lękiem, depresją, stresem czy PTSD.

Johnston ostrzega:

"Przewlekłe koszmary mogą powodować poważne negatywne skutki zdrowotne, takie jak zwiększone ryzyko samobójstwa, chorób serca i otyłości".

Terapie obejmują zmiany leków, techniki redukcji stresu oraz terapię wyobrażeń dla osób z PTSD.

Nocturia, czyli częste wstawanie w nocy do toalety, nasila się z wiekiem, ale może też wskazywać na infekcje, cukrzycę, powiększoną prostatę czy przewlekłą niewydolność nerek.

Dr Khan mówi:

"Może to być spowodowane naturalnym procesem starzenia się pęcherza lub wywołane problemem medyczny".

Johnston doradza prowadzenie dzienniczka i ograniczenie płynów przed snem.

Bruksizm, czyli zgrzytanie zębami w nocy, jest częsty przy stresie, nieprawidłowym zgryzie lub innych zaburzeniach snu.

Johnston tłumaczy:

"Dentysta może zbadać jamę ustną i stawy żuchwy, a następnie dopasować indywidualną szynę chroniącą zęby na noc".

Szybkie zasypianie w połączeniu z niewystarczającą ilością snu, może wskazywać na niedobór snu lub zaburzenia, takie jak narkolepsja.

Khan wyjaśnia:

"W narkolepsji dochodzi do utraty neuroprzekaźnika regulującego stan czuwania".

Konsultacja ze specjalistą i badania snu są zalecane, jeśli standardowe zasady higieny snu nie pomagają.

Sleep-related eating disorder (SRED) polega na jedzeniu w trakcie snu, często nieświadomie.

Johnston mówi:

"Osoby doświadczające SRED są narażone na zwiększone ryzyko zmęczenia, depresji i przyrostu masy ciała.

W takiej sytuacji lekarz może zalecić zmiany stylu życia, aby obniżyć poziom stresu i usunąć potencjalne zagrożenia.

Dr Thomas Hammond podkreśla, że osoby mieszkające samotnie mogą nie zauważyć swoich zaburzeń.

"Istnieje wiele sposobów monitorowania snu. Urządzenia noszone, urządzenia przyłóżkowe oraz czujniki wbudowane w łóżko" – dodaje dr Janice Johnston.

Po zebraniu danych przez 2–3 tygodnie, można je przedstawić lekarzowi, aby zdecydował o dalszych badaniach.

Źródło: huffpost.com