Badacze twierdzą, że dzieci uczęszczające do szkoły podstawowej, powinny spać przynajmniej 9 godzin w ciągu doby. Wiadomo, że sen jest bardzo ważny, ale najnowsze badania powinny skłonić rodziców do baczniejszego sprawdzenia, czy aby na pewno ich pociecha śpi tyle, ile potrzebuje. Zdaniem naukowców, zbyt mało snu może prowadzić do problemów psychicznych, lęków, a nawet depresji.
Reklama.
Podobają Ci się moje artykuły? Możesz zostawić napiwek
Teraz możesz docenić pracę dziennikarzy i dziennikarek. Cała kwota trafi do nich. Wraz z napiwkiem możesz przekazać też krótką wiadomość.
Warto pozwolić dziecku na trochę więcej lenistwa. fot. Pexels
Reklama.
Naukowcy postanowili sprawdzić, ile dokładnie powinno spać dziecko w wieku szkolnym oraz jaki to ma wpływ na jego mózg.
Zdaniem naukowców niedobór snu u dzieci może prowadzić do problemów z lękiem, depresją i impulsywnymi zachowaniami.
Warto zadbać odpowiednią ilość snu małego ucznia i innych członków rodziny.
Naukowcy z University of Maryland School of Medicine postawili sprawdzić, ile dokładnie powinno spać dziecko w wieku szkolnym. Jak tego dokonali? Porównując rezonans magnetyczny mózgów aż 8300 dzieci w wieku 9-10 lat, a także analizując dodatkowe dane, takie jak: dokumentacja medyczna oraz ankiety wypełnione przez rodziców. Po upływie 2 lat dzieci zostały ponownie przebadane. Naukowcy dopatrzyli się znaczących różnic między dziećmi, które śpią mniej niż 9 godzin na dobę a tymi, które snu mają więcej.
Zbyt mało snu
Okazało się, że u dzieci, które mają zapewnioną zbyt małą ilość snu w ciągu doby, można zaobserwować różnice w strukturze mózgu, szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za pamięć, inteligencję i dobre samopoczucie. Co więcej, zauważone przez naukowców różnice korelowały z większymi problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak depresja, lęk, czy zachowania impulsywne. Niedobór snu przełożył się na wystąpienie u dzieci trudności poznawczych, z rozwiązywaniem problemów czy podejmowaniem decyzji, a także na problemy z pamięcią.
"Odkryliśmy, że dzieci, które miały niewystarczającą ilość snu, czyli mniej niż 9 godzin na dobę, na początku badania miały mniej istoty szarej lub mniejszą objętość w niektórych obszarach mózgu odpowiedzialnych za kontrolę uwagi, pamięci i zahamowania w porównaniu do dzieci ze zdrowym nawykiem snu" – wyjaśnił autor badania dr Ze Wang, profesor radiologii diagnostycznej i medycyny nuklearnej na UMSOM. "Różnice te utrzymywały się po dwóch latach, co jest niepokojącym odkryciem, które sugeruje długoterminowe szkody w mózgu dzieci, które nie śpią wystarczająco długo".
Zdrowy sen to podstawa
Amerykańska Akademia Pediatrii zachęca rodziców do promowania dobrych nawyków snu u swoich dzieci. Ich wskazówki obejmują uczynienie wysypiania się priorytetem całej rodziny, stosowanie regularnej rutyny snu, zachęcanie do aktywności fizycznej w ciągu dnia, ograniczanie czasu spędzanego przed ekranem i całkowite wyeliminowanie ekranów na godzinę przed snem.
