Dołącz do zamkniętej grupy rodziców na Fb! Tu rozmawiamy i wygrywamy nagrody.Nieważne, ile masz lat. Ten film dobitnie pokazuje, co dzieje się z naszymi kręgosłupami, jeśli większość dnia spędzamy zgarbieni, wpatrzeni w ekrany telefonów czy komputerów. Pokazuje, co dzieje się z kręgosłupami dzieci – dzwonnik z Notre Dame to porównanie, które nasunęło mi się jako pierwsze.
Jak smartfony niszczą nasze ciała
Dr Jake Boyle, chiropraktyk z Des Moines (Iowa, USA), rozbił bank swoim wiralowym filmem na TikToku. Pokazał w nim kilkanaście zdjęć rentgenowskich osób poniżej 35. roku życia – milenialsów, przedstawicieli pokolenia Z i jednej 13-letniej alfy.
Skrzywienie kręgosłupa i rosnący garb spowodowane ciągłym pochylaniem się (najpewniej nad smartfonem) to jedno. Na niektórych zdjęciach kręgarz wskazał narośl u podstawy czaszki przypominającą róg. O zewnętrznym guzie potylicznym u młodzieży pisałyśmy już w 2019 roku – niedługo po publikacji badań naukowców z Uniwersytetu Sunshine Coast w Queensland w Australii, którzy wykazali, jak nadmierne korzystanie z nowych technologii deformuje ludzki szkielet.
No dobrze, film wyświetlono 5 mln razy, pan kręgarz postraszył, ale co możemy zrobić, żeby zapobiec tym zmianom albo przynajmniej je opóźnić?
Praktyczne porady, jak poprawić postawę
Właśnie to pytanie najczęściej pojawiało się w komentarzach pod wiralowym filmem. Dr Boyle przygotował więc kolejny film, w którym opowiedział o kilku metodach, które mogą uchronić nas i nasze dzieci przed garbem i potylicznym "rogiem".
- Podczas korzystania z komputera dbaj o to, by ekran znajdował się na wysokości oczu, nie niżej, tak by nie pochylać głowy. Siedź prosto.
- Gdy prowadzisz samochód, nie pochylaj fotela do tyłu. Ustaw go tak, by w trakcie jazdy twój kręgosłup był wyprostowany.
- Śpij na plecach z niską poduszką pod głową. Wysokie poduszki wymuszają na nas pochylanie głowy do przodu.
- Jeśli większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej (np. w pracy), pamiętaj o tym, by przynajmniej raz na godzinę wstać i chwilę pospacerować. To samo tyczy się uczących się dzieciaków – słyszałam o przypadkach zakazywania dzieciom opuszczania klas w trakcie przerwy i spędzania całego dnia szkolnego w ławce. Jeśli w szkole twojego dziecka jest taka praktyka, interweniuj!
- Jeśli jesteś osobą, która lubi "strzelać" stawami lub szyją – przestań!
- Przed zajęciem pozycji siedzącej wyjmij z tylnych kieszeni znajdujące się w nich przedmioty, np. portfel.
- Nie noś torebki czy plecaka tylko na jednym ramieniu – zmieniaj je co jakiś czas.
- Nosząc dziecko na rękach, zmieniaj strony – noszenie zawsze na prawym albo zawsze na lewym boku może prowadzić do skrzywień kręgosłupa.
Chiropraktyk pokazał również kilka łatwych ćwiczeń, które powinniśmy wykonywać każdego dnia. Możesz zobaczyć je w tym filmie:
Ostatnie i najważniejsze – konsekwencja. Tylko zmieniając dotychczasowe nawyki, będziemy w stanie uchronić siebie i nasze dzieci przed zmianami zwyrodnieniowymi stawów, a jeśli nie uchronić – opóźnić ich pojawienie się. Te słowa kieruję też do siebie – jeszcze przed skończeniem tego tekstu wróciłam do pozycji krewetki.
'/%3e%3cpath%20class='cls-3'%20d='M48.19,61.08a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,61.08Zm0,27.7a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,88.78Z'%20transform='translate(-0.03)'/%3e%3c/svg%3e)