Czy masz czasem wrażenie, że twój dzień powinien wyciągać się, jakby był zrobiony z gumy? Byłoby naprawdę super, bo w ciągu tych kilkunastu godzin naprawdę ciężko jest ogarnąć dom, dzieci, zajęcia dodatkowe, psa, pranie, odkurzanie i zakupy. I jeszcze pracę zawodową! Nic dziwnego, że wiele z nas nie ma czasu spać.
Dla kobiet w tym kraju sen to najwyraźniej zbytek. Jest wiele pilniejszych spraw do załatwienia. Trzeba przygotować śniadanie, wyprawić dzieci do placówek, pojechać do pracy, potem szybko zrobić zakupy, ugotować obiad na drugi dzień, pomóc przy odrabianiu lekcji, porozmawiać z partnerem, trochę posprzątać, no i jest 22.00. To jeszcze tylko spacer z psem i wreszcie można obejrzeć telewizję. Jest grubo po północy, kiedy kładziemy się spać. A budzik dzwoni o 6.00.
Śpimy zdecydowanie za mało. Wyniki badania „Znaczenie snu i wypoczynku dla kobiet oraz mężczyzn” przeprowadzonego na zlecenie marki Kneipp podaje, że 60 proc. Polek jest permanentnie niewyspanych. Zważywszy na tryb życia, jaki prowadzimy, to chyba nikogo nie dziwi. Co gorsza, kiedy już kładziemy się spać, wcale nie możemy usnąć – w głowie wciąż przewijamy obrazy minionego dnia, planujemy, co mamy do zrobienia nazajutrz. Efekt? Co dziesiąta kobieta wspomaga się tabletkami nasennymi.
By organizm działał prawidłowo, poza zdrowym jedzeniem i piciem, potrzebuje także odpowiedniej ilości snu. Dorosły człowiek – mniej więcej 7-8 godzin. To oznacza, że żeby wstać o 6.00 trzeba położyć się do łóżka już o 22.00. Czy możesz sobie na to pozwolić? Dla wielu kobiet jest to po prostu nierealne. Śpimy więc mniej, po 5, czasem 6 godzin. Rano wspomagamy się kawą, przed południem kolejną. Niewiele to działa, w pracy ze wszystkich sił staramy się nie zasnąć. Jesteśmy ospałe, mamy problemy z koncentracją.
O ile sporadyczne niewyspanie nie jest groźne, skutki długotrwałego niedoboru snu mogą być poważne. Są to:
Te skutki braku snu są naprawdę poważne. Niby wiemy, że sen to zdrowie, przecież wszyscy to powtarzają. A jednak jakoś nie możemy tego zrobić dla siebie i położyć się wcześniej spać. Nie chodzi tylko o nawał obowiązków. Matka Polka lubi też czasem choć troszkę zająć się sobą. Przecież trzeba mieć coś z życia, nie tylko obowiązki i harówka. Więc spieszymy się, żeby „ogarnąć” to, co trzeba, by mieć chociaż chwilę na ulubiony serial, książkę, telefon do koleżanki. Jednak to wszystko odbywa się zawsze kosztem snu. Acha, i jeszcze jedno. Nie da się odespać tygodnia w weekend. Choć wiele z nas próbuje w wolne dni nadrobić nieco braki snu, by organizm działał prawidłowo, potrzebna jest regularność.
Może czas wreszcie coś zmienić? Skoro troszczysz się o wszystkich wkoło, czemu nie możesz zrobić także czegoś dla siebie? Naprawdę, w domu nie musi wszystko działać na 100 procent i być dopięte na ostatni guzik. Wiesz, co trzeba? Pobawić się z dziećmi, odrobić z nimi lekcje, porozmawiać z partnerem i wyprowadzić psa. Ale inne rzeczy mogą zaczekać. Nie trzeba codziennie gotować, można czasem zjeść coś z torebki, albo zamówić pizzę. Pranie też nie ucieknie. No i pamiętaj, że nie mieszkasz w domu sama. Inni ludzie też mogą dbac o dom, tylko im pozwól.
Jeśli chodzisz ciągle niewyspana, zmień to w kilku prostych krokach:
Pamiętaj także o aktywności fizycznej. Postaraj się uprawiać jakiś sport choć dwa razy w tygodniu – to także pozytywnie wpływa na jakość naszego snu. I pamiętaj, sen to nie jest strata czasu. To jest inwestycja w twoje zdrowie i dobre samopoczucie, a także na relacje, jakie masz z bliskimi. Być wyspaną to wartość sama w sobie.
Dołącz do zamkniętej grupy rodziców na Fb! Tu rozmawiamy i wygrywamy nagrody.