Reklama.
Reklama.
Reklama.
Nie masz czasu na dietę? Poznaj 9 dietetycznych trików dla ekstremalnie zapracowanych
Zdrowe jedzenie, regularne treningi- wszystko brzmi pięknie, ale skąd masz wziąć na to czas, kiedy łącznie z dojazdami, praca zajmuje ci 10 godzin dziennie? Do tego dochodzi dbanie o dom, czas dla rodziny, inne obowiązki…
Reklama.
Może i chciałabyś nareszcie wziąć się za siebie, ale zwyczajnie nie masz kiedy tego zrobić! Specjalnie dla ciebie, przygotowaliśmy 9 sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów dla ludzi ekstremalnie zajętych! Zobacz, co możesz dla siebie zrobić:
Zrób rewolucję w twojej kuchni
Przejrzyj lodówkę, wszystkie szafki, tajemne skrytki i pozbądź się wszystkiego co niezdrowe. Czekolada na czarną godzinę? Popcorn do filmu? Mrożona pizza? Do wyrzucenia! Dietetycy twierdzą, że kiedy jesteśmy zajęci, wzrasta prawdopodobieństwo sięgnięcia po niezdrowe jedzenie. Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal, proste!
Przejrzyj lodówkę, wszystkie szafki, tajemne skrytki i pozbądź się wszystkiego co niezdrowe. Czekolada na czarną godzinę? Popcorn do filmu? Mrożona pizza? Do wyrzucenia! Dietetycy twierdzą, że kiedy jesteśmy zajęci, wzrasta prawdopodobieństwo sięgnięcia po niezdrowe jedzenie. Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal, proste!
Połóż zdrową żywność w zasięgu wzroku
Co z tego, że kupiłaś paczkę bakalii, skoro od tygodnia leży ona w szafce? Za to na wysokości wzroku znajduje się miska z cukierkami. Zgadnij, po co sięgniesz, kiedy w pośpiechu wpadniesz do domu? Zanim przygotujemy sobie posiłek, jemy oczami, dlatego ważne jest, żeby to zdrowe produkty leżały w zasięgu naszego wzroku. Dietetycy radzą nawet, żeby najzdrowsze produkty układać w lodówce w najbardziej widocznych miejscach.
Co z tego, że kupiłaś paczkę bakalii, skoro od tygodnia leży ona w szafce? Za to na wysokości wzroku znajduje się miska z cukierkami. Zgadnij, po co sięgniesz, kiedy w pośpiechu wpadniesz do domu? Zanim przygotujemy sobie posiłek, jemy oczami, dlatego ważne jest, żeby to zdrowe produkty leżały w zasięgu naszego wzroku. Dietetycy radzą nawet, żeby najzdrowsze produkty układać w lodówce w najbardziej widocznych miejscach.
Zapisuj treningi
Od tygodnia masz ochotę wyjść na basen, jednak ciągle wyskakuje ci coś ważniejszego. Stop! Otwórz terminarz i przyjrzyj się dokładnie swoim zadaniom na najbliższe dni. Znajdź czas na trening i zapisz go na równi z innymi obowiązkami. Teraz już nie ma wymówek!
Od tygodnia masz ochotę wyjść na basen, jednak ciągle wyskakuje ci coś ważniejszego. Stop! Otwórz terminarz i przyjrzyj się dokładnie swoim zadaniom na najbliższe dni. Znajdź czas na trening i zapisz go na równi z innymi obowiązkami. Teraz już nie ma wymówek!
Przygotowuj więcej jedzenia
Kiedy znajdziesz już czas na gotowanie, wykorzystaj go maksymalnie i przygotuj porcję, która wystarczy ci na kilka dni. Duży garnek brązowego ryżu i gulasz z warzyw spokojnie wytrzymają kilka dni w lodówce i mogą służyć za obiad lub kolację.
Kiedy znajdziesz już czas na gotowanie, wykorzystaj go maksymalnie i przygotuj porcję, która wystarczy ci na kilka dni. Duży garnek brązowego ryżu i gulasz z warzyw spokojnie wytrzymają kilka dni w lodówce i mogą służyć za obiad lub kolację.
Nie ratuj się cukrem i kofeiną
Nikt nie każe ci rezygnować z porannej kawy (niechby śmiał!), ale ratowanie się kofeiną i słodyczami, kiedy tylko spada nam energia, to bardzo zgubny zwyczaj. Fakt, na początku poczujesz się przyjemnie pobudzona, ale szybko spadnie zarówno poziom cukru w twojej krwi, jak i twoja energia. Po tej całej operacji, będziesz jeszcze bardziej zmęczona niż wcześniej…
Nikt nie każe ci rezygnować z porannej kawy (niechby śmiał!), ale ratowanie się kofeiną i słodyczami, kiedy tylko spada nam energia, to bardzo zgubny zwyczaj. Fakt, na początku poczujesz się przyjemnie pobudzona, ale szybko spadnie zarówno poziom cukru w twojej krwi, jak i twoja energia. Po tej całej operacji, będziesz jeszcze bardziej zmęczona niż wcześniej…
Może zainteresuje cię także: 7 porannych nawyków, które pomogą ci schudnąć. Musisz je wypróbować
Noś ze sobą zdrowe przekąski
Głód potrafi dopaść nas niespodziewanie, dlatego pilnuj, żeby zawsze mieć przy sobie zdrową przekąskę. Producenci oferują bardzo dużo kieszonkowych wersji zdrowych batonów czy paczek bakalii, pamiętaj jednak, żeby przed zakupem sprawdzić ich skład! Sprawdzonym sposobem na żywieniowy kryzys jest też wrzucenie do torebki małego jabłka.
Głód potrafi dopaść nas niespodziewanie, dlatego pilnuj, żeby zawsze mieć przy sobie zdrową przekąskę. Producenci oferują bardzo dużo kieszonkowych wersji zdrowych batonów czy paczek bakalii, pamiętaj jednak, żeby przed zakupem sprawdzić ich skład! Sprawdzonym sposobem na żywieniowy kryzys jest też wrzucenie do torebki małego jabłka.
Znajdź kogoś, kto będzie z tobą ćwiczył
W dietetyczno- sportowych zmaganiach warto mieć kompana. Razem łatwiej jest się zmobilizować i poczuć odpowiedzialnym za przestrzeganie zasad zdrowego tryby życia. Jeśli umówisz się z przyjaciółką na 18:00 w siłowni, trudniej będzie ci się wymigać, niż gdybyś miała pójść tam sama.
W dietetyczno- sportowych zmaganiach warto mieć kompana. Razem łatwiej jest się zmobilizować i poczuć odpowiedzialnym za przestrzeganie zasad zdrowego tryby życia. Jeśli umówisz się z przyjaciółką na 18:00 w siłowni, trudniej będzie ci się wymigać, niż gdybyś miała pójść tam sama.
Naucz się nowych przepisów
To mit, że zdrowe jedzenie przygotowuje się godzinami. Wiele dietetycznych przepisów przyrządzisz w mniej niż pół godziny, dlatego zaktualizuj swoją wiedzę kucharską o nowe przepisy. W Internecie znajdziesz ich całe mnóstwo! Zawsze możesz też poratować się kaszą jaglaną z mrożonymi warzywami, przygotujesz to danie szybciej niż przywiozą ci pizzę, więc nie szukaj wymówek.
To mit, że zdrowe jedzenie przygotowuje się godzinami. Wiele dietetycznych przepisów przyrządzisz w mniej niż pół godziny, dlatego zaktualizuj swoją wiedzę kucharską o nowe przepisy. W Internecie znajdziesz ich całe mnóstwo! Zawsze możesz też poratować się kaszą jaglaną z mrożonymi warzywami, przygotujesz to danie szybciej niż przywiozą ci pizzę, więc nie szukaj wymówek.
Miej zapakowaną torbę na siłownię
Torbę na siłownię pakuj zaraz po wypraniu rzeczy i trzymaj jak najbardziej pod ręką. Kiedy już znajdziesz chwilę czasu na sport, nie zatrzyma cię nagły brak czystych ubrań ani nie zniechęci konieczność przygotowania się do wyjścia.
Torbę na siłownię pakuj zaraz po wypraniu rzeczy i trzymaj jak najbardziej pod ręką. Kiedy już znajdziesz chwilę czasu na sport, nie zatrzyma cię nagły brak czystych ubrań ani nie zniechęci konieczność przygotowania się do wyjścia.
Źródło: womenshealthmag.com
Reklama.