5 ziół na stres i bezsenność. Napary, które uspokoją po ciężkim dniu
5 ziół na stres i bezsenność. Napary, które uspokoją po ciężkim dniu Pexels.com
Reklama.
  • Zamiast sięgać po kieliszek wina po ciężkim dniu, spróbuj napoju, który przyniesie ci ulgę dzięki zdrowotnym właściwościom.
  • Oto 5 ziół, które działają uspokajająco i wyciszająco.
  • Nie tylko melisa ułatwia zasypianie, oto jak przygotować 5 naparów kojących nerwy.

    • 1. Chmiel zwyczajny

    Chmiel kojarzy nam się z produkcją piwa, jednak to roślina od wieków stosowana w ziołolecznictwie. Ma właściwości moczopędne, antyseptyczne i przeciwbólowe, ale szczególnie znana jest z działania uspokajającego i nasennego.
    Wyciągi z szyszek chmielu wykorzystuje się do produkcji suplementów diety, środków na uspokojenie, a także środków pomagających w problemach z zasypianiem czy w stanach pobudliwości.

    Jak przygotować napar?
    2 szyszki chmielowe wystarczy zalać wrzątkiem i odstawić na 8 minut. Tak przygotowany napar można pić nawet 3 razy dziennie po 1/3 szklanki.
    Szyszki chmielu możesz także położyć w sypialni, przygotować z nich zapachowy stroik, do którego dodasz np. lawendę i kwiaty rumianku. Także zapach ma właściwości nasenne.

    2. Czarny bez

    Znany jako bogate źródło witaminy C i sposób na przeziębienie, ma także inne właściwości. Mało kto wie, że czarny bez działa odtruwająco i przeciwbólowo np. przy migrenie.
    Co więcej, witamina B i C w nim zawarte poprawiają wytrzymałość na zmęczenie i wzmacniają system nerwowy. Podnoszą też odporność, chroniąc przed wszelkimi chorobami.

    Jak przygotować napar?
    Do filiżanki trzeba wsypać 1-2 łyżki stołowe suszonych kwiatów, zalać wrzątkiem i trzymać pod przykryciem około 10 minut. Tak przygotowaną herbatę należy pić gorącą.


    3. Rumianek

    Jego znane działanie przeciwbólowe sprawia, że wiele kobiet stosuje napar z rumianku jako zioło na miesiączkowe bóle. Należy pić go jednak najlepiej już tydzień przed spodziewanym okresem, by złagodzić jego skutki.
    Łagodne działanie rumianku powoduje, że można go z powodzeniem stosować u małych dzieci, nawet niemowląt i noworodków. Napar z suszonych kwiatów rumianku pomoże w przypadku stanów napięcia i stresu oraz bezsenności.
    Jak przygotować napar?
    1 łyżkę ziół zalać wrzątkiem i parzyć pod przykryciem ok. 10 min. Pić kilka razy dziennie niewielkie ilości naparu.

    4. Kozłek lekarski

    Kozłek lekarski znany jest szerzej jako waleriana. To zioło o znanych od wieków właściwościach uspokajających i wyciszających. Waleriana stosowana jest w łagodnych niepokojach nerwowych, zmęczeniu, bezsenności, przy menopauzie, a także, podobnie jak rumianek, przy zespole napięcia przedmiesiączkowego.

    Jak przygotować napar?
    Jedną łyżeczkę korzenia kozłka zalewamy filiżanką wrzącej wody. Zaparzamy 10 minut, przecedzamy i studzimy. Możemy pić do 3 filiżanek naparu dziennie.

    5. Dziurawiec

    Zioło te bogate jest w ksantony i flawonoidy zapewniające mu właściwości rozkurczające. Jest świetną pomocą przy wzdęciach, problemach żołądkowych, ale także miesiączkowych bólach brzucha.
    Działa uspokajająco i łagodzi ból. Regularnie stosowana herbatka z dziurawca może poprawić nastrój i ułatwić zasypianie.

    Jak przygotować napar?
    Łyżeczkę suszu zaparzaj 10 minut w filiżance wrzątku.