Woda z cytryną pomoże schudnąć? Obalamy mity o "magicznej" miksturze
Od lat czytamy w różnych źródłach, że dzień najlepiej zacząć od szklanki gorącej wody z cytryną. Ta magiczna mikstura ma za zadanie pobudzić metabolizm, zapobiec starzeniu skóry i pomóc schudnąć. Tylko czy w wodzie z cytryną faktycznie kryje się wielka moc, czy może jednak to wielka legenda? No i najważniejsze - czy woda z cytryną jest dobra dla wszystkich?
- Gdyby woda z cytryną działała na nasz organizm tak, jak głoszą samozwańczy eksperci od zdrowia, nie potrzebowalibyśmy leków.
- Samo picie wody z cytryną nie sprawi, że schudniesz, ale nie oznacza to, że szklanka wody przed posiłkiem jest bez sensu, nawet ta bez cytryny.
- Woda z cytryną jest przyjemnym napojem, który nie zaszkodzi większości z nas, ale niektórzy powinni jej unikać.
Woda z cytryną a odchudzanie
W sieci można bez trudu znaleźć informacje, że picie na czczo ciepłej wody z cytryną to remedium dla osób, które chcą schudnąć. Można przeczytać, że zmiana tylko tego jednego nawyku sprawi, że w miesiąc schudniesz 2 kg. Szklaneczka ma zmniejszyć uczucie głodu, nakręcić metabolizm i poprawić kondycję skóry. Aż dziwne, że w USA, czy Wielkiej Brytanii, gdzie otyłość jest prawdziwą epidemią, ta szklanka wody nie jest przepisywana na receptę.
Nie jest, bo to tak nie działa. Owszem, szklanka wody przed posiłkiem sprawia, że zjesz mniej, bo... woda niezależnie od tego, czy z cytryną, czy nie wypełnia żołądek. Zjesz mniej, bo masz mniej miejsca. Tyle, żadnej magii, ale żeby zauważyć, że jesteś syta po mniejszym kotleciku, musisz jeść powoli i skupić się na posiłku. Najczęściej jemy za szybko, niedbale, przy okazji i to jest winne złej ocenie, czy już się najedliśmy, czy nie.
Woda z cytryną ma korzystny wpływ na układ pokarmowy, reguluje pracę jelit, ułatwia wypróżnianie. Ale woda bez cytryny... robi dokładnie to samo. Powinniśmy wypijać około 2 litrów płynów w ciągu dnia (wliczają się też np. zupa czy herbata ziołowa) i tyle. Każda woda podziała podobnie.
Więc jeśli liczyłaś, że będziesz przegryzać chipsy i ciasteczka, siedzieć na kanapie i nabijać oglądalność Netflixa, a mimo to magicznie schudniesz, bo rano wrzuciłaś plaster cytryny do wody, to nie mam dla ciebie dobrych wieści. Woda z cytryną to po prostu... woda z cytryną. Ale, nie oznacza to, że cytryna daje tylko smak.
Woda z cytryną dla zdrowia
Co prawda plasterek na szklankę wody może okazać się ilością niewystarczającą, ale jakby tak codziennie wycisnąć sok przynajmniej z połowy owocu, to może się okazać, że cytryna w wodzie to nie tylko dodatek smakowy. Żółty owoc zawiera całkiem sporo witaminy C, więc spokojnie można uznać, że regularnie pity sok z cytryny wesprze naszą odporność w walce z wirusami.
Witamina C jest też silnym antyoksydantem, a to jest nie bez znaczenia w walce z objawami starzenia, ale także, co istotniejsze ma korzystny działania profilaktyczne dla chorób onkologicznych. Poza tym dodatkowa szklanka wody zawsze przełoży się na nawodnienie naszej skóry, co zaowocuje jej lepszą kondycją.
Witamina C przyczynia się także do odbudowy kolagenu w naszym organizmie, a ten odpowiada nie tylko za jędrność skóry, ale też za takie funkcje, jak zdrowie stawów czy naczyń krwionośnych. Jednak warto pamiętać, że więcej jej znajdziemy np. w dzikiej róży czy czerwonej papryce.
Woda z cytryną nie dla każdego
Soku z cytryny powinny unikać osoby z refluksem żołądkowo-przełykowym czy wrzodami żołądka. Może się to skończyć nieprzyjemnymi dolegliwościami. Zdecydowanie powinny jej też unikać osoby uczulone na cytrusy. Sok z cytryny może osłabiać szkliwo, dlatego jeśli masz słabe zęby lub jesteś świeżo po zabiegu wybielania, też lepiej zrezygnować z tego napoju.
Przyjemny posmak wodzie nadadzą też świeża mięta, plasterek imbiru, ogórka czy kawałki innych owoców, truskawek, malin, a nawet jabłka. Warto pić wodę, ale ta z cytryną zdecydowanie nie zmieni twojego życia, jak za dotknięciem magicznej różdżki.
Może cię zainteresować także: Codziennie mroziłam cytryny, żeby zetrzeć je na tarce. Efekt przerósł moje oczekiwania