Pizzerinki, granola, sałatka owocowa. Szybkie pomysły na drugie śniadanie dziecka do szkoły
Drugie śniadanie do szkoły nie musi być nudne. Zapomnijmy o wiecznych kanapkach z serem lub szynką i zapewnijmy dziecku zdrowy, kolorowy i smaczny posiłek. To wcale nie jest trudne. Wystarczy, że będziesz trzymała się kilku zasad. Uwaga, chleb jest nieobowiązkowy!
- Drugie śniadanie do szkoły to posiłek, o którym nie można zapominać – umożliwia dziecku koncentrację na lekcjach i dostarcza niezbędnej energii.
- Co dać dziecku do szkoły na drugie śniadanie? Pamiętajmy, aby posiłek był zdrowy, smaczny i atrakcyjny dla dziecka
- Drugie śniadanie do szkoły bez chleba jest możliwe: istnieją smaczne alternatywy dla kanapek
Pamiętaj, że brak tego posiłku nie tylko negatywnie wpływa na wynikach malucha w nauce, ale również może przyczynić się do chorób metabolicznych, układu krwionośnego i zaburzeń gospodarki hormonalnej.
Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły – o tym pamiętaj:
- Posiłek, który dziecko spożywa w szkole, powinien być zdrowy. Unikajmy drożdżówek, chipsów czy słodkich batoników, które nie zaspokoją potrzeb żywieniowych naszego rosnącego dziecka.
- Najlepszym pomysłem nie są również kanapki. Suchy lub rozmokły chleb z plastrem wędliny zwyczajnie nie jest dla dzieci atrakcyjny, dlatego kanapki często lądują w koszu albo zapomniane pleśnieją w tornistrach.
- Zadbajmy o to, aby posiłki były zróżnicowane, kolorowe i smaczne. Nie zapominajmy o warzywach – źródle witamin i błonnika.
- Zamiast słodyczy zaopatrzmy dziecko w owoce, orzechy lub pełnoziarniste batoniki czy inne zdrowe desery.
- Nie zapominajmy o wodzie, unikajmy napojów gazowanych.
- Warto przygotowywać drugie śniadanie razem z dzieckiem. To okazja nie tylko do spędzenia wspólnie czasu, ale również do zaangażowania malucha w przyrządzanie własnych posiłków i wpajania mu zasad zdrowego żywienia.
- Pamiętajmy również o atrakcyjnym zapakowaniu drugiego śniadania – jedzenie w folii śniadaniowej zgniecione na dnie plecaka to już przeżytek. Warto zaopatrzyć się w pojemnik na drugie śniadanie z przegródkami dla dzieci, czyli tzw. lunchbox. Idealny lunchbox powinien mieć kilka przegródek, aby zmieścić różne rodzaje smakołyków, a także być atrakcyjny wizualnie dla dziecka. Maluch z pewnością chętnie sięgnie po zdrowe drugie śniadanie zapakowane w pudełko w ulubionym kolorze czy z ukochanymi postaciami z filmów albo seriali.
Pomysły na drugie śniadanie do szkoły
- Zamiast chleba białego: Jeśli stawiamy na kanapki, wybierajmy głównie pieczywo pełnoziarniste. Możemy również wycinać w nim za pomocą foremek gwiazdki, kółka i inne fantazyjne kształty, co może zachęcić dziecko do jedzenia. Zdrową opcja są także wafle ryżowe.
- Zamiennik pieczywa: Czasami warto uatrakcyjnić dziecku posiłki i zamiast chleba wybrać tortille czy chlebki pita. Wystarczy włożyć do tortilli lub pity np. grillowaną pierś z kurczaka lub indyka, łososia czy chudy ser oraz dodać warzywa i zdrowy sos (np. na bazie chudego jogurtu), aby wyczarować smaczną alternatywę dla kanapki.
- Pizza w wersji mini: Świetnym pomysłem są również pizzerinki, które spokojnie można jeść na zimno. Pizzerinki przyrządzajmy na cieście do pizzy posmarowanym sosem pomidorowym. Udekorujmy je ulubionymi składnikami dziecka, np. serem feta, oliwkami, szynką, pomidorami, ananasem.
- Muffinki w zdrowej wersji: Dzieci uwielbiają muffinki, dlaczego więc nie przygotować ich maluchowi do szkoły w wersji pełnoziarnistej lub owsianej? Zdrowe muffiny występują zarówno w opcji słodkiej (marchewkowe, jabłkowe, z borówkami), jak i słonej (muffinki z brokułami czy pomidorami).
- Alternatywa dla kanapek: Drugie śniadanie do szkoły bez chleba jest możliwe. Zdecydujmy się na sałatkę, ryż lub makaron z warzywami albo twarożek.
- Kolorowe warzywa: Warzywa to najważniejszy składnik każdego posiłku. Jakie warto włożyć do lunchboxu dziecka? Na przykład: pomidorki koktajlowe, pokrojoną w słupki marchewkę, paprykę i ogórek, kukurydzę, rzodkiewki, różyczki gotowanego brokuła, fasolkę szparagową czy oliwki.
- Owocowe zdrowie: Nie zapominajmy o owocach i dajmy dziecku do szkoły jego ulubione owocowe smakołyki, np. pokrojone jabłko, brzoskwinię, pomarańczę lub awokado, winogrona, mandarynki czy banana. Możemy również przyrządzić sałatkę owocową z dodatkiem miodu.
- Zdrowe słodycze: Słodka przekąska to miły akcent drugiego śniadania. I tutaj nie zapominajmy o zdrowiu. Dobrym pomysłem są np. wcześniej wspomniane muffinki, pełnoziarniste batoniki, granola, suszone daktyle, kulki jaglane albo bułeczki cynamonki.
- Orzechowy zawrót głowy: Orzechy zawierają zdrowe tłuszcze, wspomagają też pracę mózgu, są więc idealne dla dziecka w wieku szkolnym (i nie tylko). Do pojemnika dziecka możesz wsypać garść np. orzechów laskowych i ziemnych czy nerkowców. Zamiast orzechów świetnym pomysłem będą także migdały. Orzechy i migdały wybieraj bez soli oraz żadnych zbędnych dodatków.