Przeszedłeś Covid? Oto dlaczego WHO zaleca ozdrowieńcom... układanie puzzli
Coraz więcej ludzi na całym świecie choruje na Covid, ale przybywa także ozdrowieńców. Jak dbać o swoje zdrowie po koronawirusie to pytanie, na które mało kto zna odpowiedź, dlatego WHO postanowiła stworzyć poradnik dla ozdrowieńców. Dlaczego eksperci radzą układać puzzle?
Znajdziemy tam także spis ćwiczeń, zarówno fizycznych, jak i umysłowych, które mają przywrócić nas do pełnej sprawności po przejściu koronawirusa. Dowiemy się na przykład, jak radzić sobie w czasie duszności, które bywają najcięższym i powracającym objawem Covidu.Może cię zainteresować także: Grypa, przeziębienie czy koronawirus? Jak po objawach rozpoznać chorobę, wyjaśnia lekarz
Duszności po koronawirusie
Autorzy publikacji zalecają, żeby ułożyć się na boku z lekko ugiętymi kolanami, podczas gdy głowa i szyja pozostają podparte poduszkami. Inna pozycja, która pomoże nam w złapaniu oddechu to pozycja siedząca.Należy usiąść przy stole i pochylić górną część tułowia do przodu, opierając głowę i szyję na poduszce, a ramiona układając luźno na stole.
Poradnik zawiera także dokładne opisy ćwiczeń, które pozwolą nam uspokoić oddech, a nawet rady dla pacjentów, którzy byli sztucznie wentylowani. Porady dotyczą tego, jak bezpiecznie przełykać i jakie pokarmy spożywać, by nie podrażnić gardła.
Jak ćwiczyć mózg po Covidzie?
Szczególnie ciekawym rozdziałem poradnika WHO jest ten, dotyczący powrotu do pełnej sprawności umysłowej.
Ozdrowieńcom zaleca się układanie puzzli, łamigłówek słownych i numerycznych, ćwiczenia pamięciowe lub czytanie. Należy zacząć od prostych ćwiczeń i z czasem zwiększać poziom trudności. Tego typu aktywności trenują i regenerują mózg — co więcej są świetną lockdownową rozrywką.
Wyśpij się po koronawirusie
Osoby, które przeszły Covid powinny także szczególnie zadbać o higienę odpoczynku. Co to znaczy? WHO w swoim poradniku zaleca, by się wysypiać. Hospitalizacja lub samo przechodzenie Covidu bywa stresującym doświadczeniem. Organizm bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje snu, poprzedzonego relaksem.Publikacja "Wsparcie w samodzielnej rehabilitacji po przebyciu choroby związanej z COVID-19" wydrukowana została przez Krajowa Izba Fizjoterapeutów w 10 tys. sztuk, które zostaną przekazane szpitalom jednoimiennym i rozdane pacjentom opuszczającym placówki.
Może cię zainteresować także: Matka odmówiła pomocy dziecku przez test na Covid. Scena ze szpitala to lekcja dla każdego rodzica
Źródło: Onet.pl