Nie tylko za ciężki plecak. Ekspert o tym, co jest zabójcze dla dziecięcych pleców
Ciężkie plecaki bulwersują rodziców od lat. Rząd cały czas szuka rozwiązania – obowiązkowe szafki mają być jednym z nich. Czy rzeczywiście są? Sprawdźcie. Oto ile powinien ważyć plecak waszego dziecka.
Z norm Głównego Inspektoratu Sanitarnego wynika jasno, że plecak nie może być cięższy niż 10 proc. wagi ciała ucznia. To granica dotycząca dzieci do 13. roku życia. Nastolatek może nosić nieco więcej – ok. 20 proc. swojej wagi.
Zakładając, że dziecko w wieku 7 lat waży średnio 25 kg (norma to 18-34 kg), jego plecak nie może ważyć więcej niż 2,5 kg. Tymczasem 65 proc. uczniów klas pierwszych nosi plecaki, których waga przekracza 10 proc. masy ciała, a aż 21 proc. – przekraczające 15 proc. masy ciała. Już w pierwszej klasie! Jak wynika z danych inicjatywy "Lekki Tornister", co drugi uczeń w wieku 6-9 lat codziennie dźwiga średnio 6-7 kg.
Co ciekawe nie tylko ciężki, źle dobrany plecak obciąża kręgosłup dziecka: – Źle dobrany plecak i siedzenie w jednej pozycji jest zabójcze dla pleców, kręgosłup jest wtedy tak obciążony, jakby dźwigał co najmniej 10-kilogramowy ciężar! – mówi dr n. med. Michał Rutkowski ze szpitala Żagiel Med w Lublinie.
10 kg to 20 proc. wagi dziecka, jeśli waży ono 50 kg! Siedzący tryb życia to, zdaniem eksperta, drugi obok plecaka najczęstszy powód bólu kręgosłupa. – Negatywne skutki noszenia źle dopasowanego plecaka dla dzieci młodszych są dużo bardziej groźne niż dla nastolatków. Kręgosłup człowieka kształtuje się do 21 roku życia. Jednak im młodsze dziecko tym skutki obciążeń mogą być bardziej negatywne. Naciski na powierzchnie części wzrostowych kości mogą powodować zaburzenia w ich rośnięciu – mówi dr n. med. Michał Rutkowski.
Zdaniem doktora Rutkowskiego, dzieci masowo cierpią na bóle kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym i szyjnym. Często dochodzi do zmian także w obrębie klatki piersiowej. Jednym słowem dzieci cierpią na ból pleców, który może doprowadzić do poważnych schorzeń kręgosłupa, a nawet kłopotów z kolanami, czy też nieprawidłowego funkcjonowania układu oddechowego.
Jak wybrać dobry plecak?
Wielkość plecaka powinna być dobrana do wzrostu dziecka. Ważna jest też jego szerokość – nie powinien być szerszy niż ramiona i tułów. Dolna krawędź powinna znaleźć się na wysokości odcinka lędźwiowego pleców dziecka, natomiast górna krawędź na wysokości ramion. Wsparciem w równomiernym rozłożeniu ciężaru będzie też dodatkowy pasek piersiowy.
Dobrze byłoby także zwrócić uwagę na sposób zapakowania przedmiotów w plecaku – cięższe kładziemy na samo dno, a lżejsze pakujemy na górę.
Pusty plecak powinien ważyć nie więcej niż 1 kg.
Może cię zainteresować: "Plecak na kółkach lepszy od tradycyjnego?". Fizjoterapeutka rozprawia się z mitami