Problemy z oczami to współczesna plaga. 5 domowych sposobów przynoszących ulgę
Patrzenie co najmniej 8 godzin dziennie na ekran komputera, nie zostaje obojętny dla oczu. Według National Health Service, 1 na 3 osoby doświadcza suchych oczu przynajmniej raz w ciągu swojego życia. Jak zadbać o oczy?
1. Picie większej ilości wody
Prosta czynność, a może wiele zmienić w funkcjonowaniu prawie wszystkich narządów. Picie dużej ilości wody i nawodnienie jest najważniejszym czynnikiem dla zdrowszego stylu życia. Odpowiednie nawodnienie zapobiega wysychaniu oczu. Zaleca się picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
2. Kompres na oczy
Łatwym sposobem na złagodzenie wywołanego podrażnienia jest użycie ciepłego kompresu na powiekach przez kilka minut. Wilgoć z ciepłej tkaniny pomoże rozluźnić zatkane oleje w gruczołach powiek i złagodzić również dyskomfort. Jak przygotować kompres do oczu?
- Zwilż czystą ściereczkę ciepłą wodą.
- Wyciśnij nadmiar wody i umieść ją na powiekach na 5 minut.
- Delikatnie naciśnij go na powiekach.
- Powtarzaj czynność codziennie przez tydzień, aby zmniejszyć stan zapalny.
3. Dostosuj ekran komputera
Jeśli regularnie korzystasz z komputera, upewnij się, że monitor komputera jest ustawiony prawidłowo, aby zminimalizować zmęczenie oczu. Powinien stać na wysokości oczu lub nieco poniżej.
4. Przemywaj i czyść oczy
Dobra higiena jest kluczowa w leczeniu suchych oczu, szczególnie jeśli cierpisz na suche oczy przez długi czas. Oczyszczając powieki, zwłaszcza marginesy powiek, usuwasz w zasadzie gruz, który z czasem może narastać i zatkać gruczoły wytwarzające olej w oczach. Jeśli chodzi o higienę, należy wykonać 3 czynności, aby oczyścić oczy i zapobiec wysychaniu:
- Napełnij miskę wrzącą gorącą wodą i pozwól jej ostygnąć.
- Dodaj łyżeczkę sody oczyszczonej.
- Zanurz czysty wacik w roztworze i wytrzyj powieki i rzęsy.
- Powtórz ten proces za każdym razem, używając czystej bawełnianej podkładki.
- Rób to każdego dnia przez tydzień.
5. Spożywaj podwójną dawkę Omega-3
Nie ulega wątpliwości, że kwasy tłuszczowe Omega-3 mają ogólnie pozytywny wpływ na zdrowie. Cząsteczki w Omega-3 tworzą części błony komórkowej i odgrywają kluczową rolę w zwalczaniu stanu zapalnego i promowaniu produkcji naturalnego oleju w gruczołach oka.
Według badań, które są obecnie prowadzone w okulistyce, następuje znaczna poprawa u pacjentów cierpiących na zespół suchego oka i którzy wprowadzili Omega-3 do diety. Możesz brać suplementy lub włącz ją do diety poprzez pokarmy bogate w Omega-3, takie jak łosoś, tuńczyk, siemię lniane, nasiona chia, soja, olej rzepakowy itp.
Źródło: brightside.meMoże cię zainteresować także: Na to schorzenie cierpi 8/10 osób. Jest na nie prosty sposób, aż dziwne, że wszyscy go nie znają