Perimenopauza to czas, kiedy kobiece hormony wariują. Objawy takie jak zmiany nastroju, problemy z pamięcią czy bezsenność, mogą wywoływać panikę i poczucie utraty kontroli. Eksperci podkreślają, że odpowiednia opieka medyczna pomaga złagodzić skutki tego trudnego okresu.
Dołącz do zamkniętej grupy rodziców na Fb! Tu rozmawiamy i wygrywamy nagrody.Jak perimenopauza wpływa na zdrowie psychiczne?
Perimenopauza to etap przejściowy do menopauzy, czyli końca okresu rozrodczego, zazwyczaj trwający od dwóch do ośmiu lat. Według Office on Women’s Health (OWH), zaczyna się zwykle po 40. roku życia, choć może rozpocząć się wcześniej.
Dr Anna Barbieri wyjaśnia w rozmowie z portalem huffpost.com:
"To zazwyczaj bardzo dezorientujący czas, który dla wielu z nas jest całkowitym zaskoczeniem – głównie dlatego, że objawy perimenopauzy bywają skrajnie nieprzewidywalne".
Wahania hormonów i ich skutki
Perimenopauza charakteryzuje się dużymi wahaniami estrogenu i progesteronu, a także powolnym spadkiem testosteronu.
Barbieri mówi:
"Twoje hormony są jak rollercoaster, a cała reszta jedzie na tej samej kolejce".
To może powodować pogorszenie PMS, nieregularne miesiączki, bezsenność, uderzenia gorąca i nocne poty, a także wpływać na nastrój, pamięć i zdolności poznawcze.
Zobacz także
'/%3e%3cpath%20class='cls-3'%20d='M48.19,61.08a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,61.08Zm0,27.7a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,88.78Z'%20transform='translate(-0.03)'/%3e%3c/svg%3e)
Dr Juliet Nevins podkreśla:
"Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że estrogen – oraz szlaki sygnałowe estrogenu – uczestniczą w szerokim zakresie funkcji mózgu, w tym w regulacji nastroju, procesach poznawczych i pamięci".
Niski poziom estrogenu może również prowadzić do problemów ze snem, które wywołują kaskadę stresu i stanów zapalnych, wpływając na funkcje poznawcze i emocjonalne.
Progesteron, testosteron i ich wpływ na nasze emocje
Spadki progesteronu mogą zmniejszać aktywność GABA, neurotransmitera odpowiadającego za relaks, co zwiększa lęk i problemy ze snem.
Dr Barbieri dodaje:
"Gdy poziom testosteronu jest zaburzony, może powodować wahania emocjonalne prowadzące do depresji i drażliwości".
Jak łagodzić skutki perimenopauzy?
Dr Nevins podkreśla:
"Warto pamiętać, że w tym etapie życia istnieją także czynniki środowiskowe, które mogą prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym i zaburzeń snu".
W tym okresie warto zadbać o zdrową dietę, np. śródziemnomorską, regularny sen i ćwiczenia. Unikanie wyzwalaczy uderzeń gorąca (ostre przyprawy, alkohol, kawa), lekkie ubrania i chłodna woda, też mogą przynieść ulgę. Jeśli objawy nie ustępują, lekarze mogą zalecić leki lub terapię hormonalną.
Źródło: huffpost.com
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!