Nie siedź tylko przy stole. 7 sposobów na ruch i zabawę w świąteczne dni

Święta często kojarzą nam się z jedzeniem i wielogodzinnym siedzeniem przy stole, co nie służy trawieniu ani samopoczuciu. Wprowadzenie choćby odrobiny aktywności pomaga uniknąć przejedzenia, senności i spadku energii. To także dobry sposób na wspólne spędzanie czasu i dbanie o zdrowie w święta.

Kilkunastominutowy spacer to najprostsza forma ruchu w święta. Pomaga lepiej trawić i dotlenić organizm. Można zabrać całą rodzinę, dzieci i psa. Im większa grupa, tym większa motywacja.

Jeśli pogoda nie sprzyja, warto sięgnąć po gry planszowe, które wymagają wstawania, szukania przedmiotów lub wykonywania zadań. Proste zabawy ruchowe sprawią, że nikt nie będzie siedział w miejscu przez cały dzień.

Włączenie kolęd lub świątecznych hitów i wspólny taniec to świetny sposób na naturalny ruch. To także przyjemny pomysł na integrację rodziny. Taniec poprawia nastrój i spala kalorie bez wysiłku.

Osobiście, uwielbiam śnieg, ale nie jest on konieczny. Wystarczy ogród, park lub pobliska ścieżka. Krótka zabawa w berka, rzut do celu czy jazda na sankach (jeśli aura pozwala) daje sporo ruchu i dużo śmiechu.

Pięć minut prostych ćwiczeń może odmienić całe popołudnie. Przysiady, pajacyki czy marsz w miejscu, świetnie pobudzają krążenie. To idealny sposób, gdy czujemy ociężałość po świątecznym posiłku.

Wspólne gotowanie, sprzątanie czy podawanie dań to nie tylko obowiązki, ale też forma ruchu w święta. Dzięki temu nikt nie siedzi zbyt długo w jednym miejscu.

Alarm w telefonie może przypominać o krótkiej przerwie od siedzenia. Minuta marszu, rozciąganie czy nawet przejście po schodach wystarczy, by poczuć różnicę. To prosty sposób na aktywność w święta Bożego Narodzenia dla całej rodziny.