Garść orzechów dziennie przyniesie efekty, jakich się nie spodziewasz. Na pięciu frontach!

Usprawniają pracę mózgu

Składniki mineralne, które znajdziemy w orzechach włoskich, doskonale wspomagają pamięć oraz układ nerwowy. Mowa głównie o kwasach omega-3 i fosforze, którego są jednym z najbogatszych źródeł. Fosfor jest niezwykle ważny także dla ludzi w podeszłym wieku – ponoć opóźnia demencję i usprawnia funkcje poznawcze.

Pomagają zgubić zbędne kilogramy

Wiele osób rezygnuje z orzechów włoskich ze względu na ich wysoką kaloryczność – to błąd! Poza korzystnym wpływem na zdrowie okazuje się, że orzechy włoskie pozwalają szybciej zgubić ponadprogramowe kilogramy. Jak to możliwe? Przyczyn może być kilka. Mimo wywołującej strach i niepokój liczby kalorii orzechy te mają niski indeks glikemiczny, co sprzyja utrzymaniu prawidłowej wagi. Ale przede wszystkim są bardzo syte, przez co dłużej jesteśmy najedzeni i nie podjadamy.

Korzystnie wpływają na urodę

A to dlatego, że są bogatym źródłem antyoksydantów i witamin. Jedną z nich jest witamina E, która nie bez przyczyny nazywana jest witaminą młodości. To ona odgrywa dużą rolę w opóźnieniu starzenia się skóry i chroni przed działaniem wolnych rodników. Zawarty w orzechach cynk wyraźnie wpływa też na kondycję włosów i paznokci!

Chronią układ krążenia

Orzechy włoskie skutecznie obniżają poziom "złego" cholesterolu i trójglicerydów, które przyczyniają się do powstania wielu groźnych chorób serca. Orzechy zalecane są też dla osób borykających się z wysokim ciśnieniem krwi, które może doprowadzić m.in. do rozwoju miażdżycy i udaru mózgu.

Dopingują nas w walce ze stresem

Magnez, potas, kwas foliowy i witamina B6, w które są bogate orzechy włoskie, pozwolą zredukować codzienny stres. Pomogą też walczyć ze skutkami napięcia nerwowego, bo dzięki obecności melatoniny, czyli hormonu snu, możemy z powodzeniem stawić czoła bezsenności. Co ciekawe, naukowcy twierdzą, że orzechy włoskie mogą chronić nawet przed depresją.