5 porannych błędów, które sprawiają, że wstajesz lewą nogą. Oto jak nie zniszczyć sobie reszty dnia

1. Boisz się słońca jak wampir

Zasypiasz w zupełnej ciemności i budzisz się w pomieszczeniu przypominającym ciemną norkę zamiast przestronną sypialnię. Nic dziwnego, że nie masz ochoty wstać, a dzień jawi ci się jako męczący i senny.

Budzenie się dzięki światłu słonecznemu jest dla nas najbardziej bezbolesne i naturalne, reaguje na nie nasz zegar biologiczny. Dlatego wieczorem nie zasłaniaj rolet, nie zaciągaj żaluzji, otwórz okno od razu po przebudzeniu. Świeże powietrze i słońce naprawdę robi różnicę, bo poranna dawka promieni jest kluczem do właściwego funkcjonowania metabolizmu.

2. Od razu pijesz kawę

Wieczorem nie pijesz zbyt dużo, bo komu chciałoby się wstawać w nocy do łazienki. Rano zaczynasz się szykować, a kubek herbaty wypijesz dopiero na śniadanie, o ile w ogóle zdążysz je zjeść. Może nawet wybierzesz filiżankę kawy. To wielki błąd!

Od razu po przebudzeniu warto wypić raczej szklankę zwykłej wody lub dodać do przegotowanej wody miód i sól himalajską lub cytrynę i imbir. To nawodnienie i dawka energii na resztę dnia. Senność i ból głowy często są efektami braku nawodnienia. Mała zmiana może dać nam poczuć wielką różnicę.

3. Wyskakujesz z łóżka jak z procy

Na dźwięk budzika dostajesz małego zawału, wylatujesz z łóżka jak z procy, biegniesz do łazienki czy kuchni, zapominając w ogóle o ostatnich godzinach snu. Jesteś spięta i zestresowana od rana, bo nie dałaś sobie nawet chwili na to, by rozciągnąć mięśnie i głęboko odetchnąć po nocy.

Nie wszyscy lubią wylegiwać się w łóżku po przebudzeniu, ale daj sobie chociaż chwilę na przeciągnięcie się, kilka głębokich oddechów, a nawet zastanowienie się nad snem, z którego właśnie się wybudziłaś. To tylko kilka minut, a zrobi wielką różnicę na resztę dnia.

4. Nastawiasz budzik, tak by zdążyć wstać i wyjść

Sen jest bardzo ważny. Zdecydowanie bardziej istotny niż poranny makijaż czy układanie fryzury, więc nie dziwię się, jeśli skróciłaś liczbę porannych czynności do minimum, by się wyspać.

Jednak ustawianie budzika na ostatnią chwilę, nawet jeśli stosujesz minimalistyczną poranną rutynę, nie jest dobrym pomysłem. Odliczasz czas co do minuty, co kończy się tym, że jeśli zgubisz skarpetkę, nie zdążysz posmarować kanapki masłem albo pobrudzisz koszulę przed samym wyjściem, to nie zdążysz tego naprawić. Dlatego daj sobie trochę więcej czasu.

5. Nie jesz śniadania

Już babcia powtarzała, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i miała rację. Wydaje ci się, że rano nie jesteś głodna, ale godzinę później z głodu skręca ci żołądek.