Najintensywniejszy rozwój mózgu odbywa się w życiu płodowym i w pierwszych latach życia dziecka. Mama może wspierać proces kształtowania się tego „supernarządu” nie tylko po narodzinach niemowlęcia, ale również przez całą ciążę, a nawet jeszcze wcześniej, już na etapie jej planowania. Najważniejsze, aby zadbała o dietę bogatą w składniki odżywcze, kluczowe dla rozwijającego się organizmu.
Ustaw MamaDu jako preferowane medium w GoogleWsparcie od samego początku Przyszła mama, już planując poczęcie, może wpłynąć na rozwój niemowlęcia przyjmując kwas foliowy – wskazane jest to co najmniej 6 tygodni przed zajściem w ciążę, w dawce 0,4 mg dziennie(1). Witamina B9 (inna nazwa kwasu foliowego) jest szczególnie ważna w pierwszych tygodniach życia płodowego dziecka, kiedy kształtują się jego narządy. Ma ona również znaczenie dla wytwarzania krwi matki oraz płodu. Dostarczanie odpowiednich ilości kwasu foliowego w okresie poprzedzającym ciążę oraz w jej pierwszych miesiącach zapobiega wadom układu nerwowego planowanego dziecka i zabezpiecza przed porodem przedwczesnym.
Dieta dobra dla obojga Dieta przyszłej mamy powinna być różnorodna i bogata w produkty będące m.in. źródłem kwasu foliowego, takie jak kalafior, szpinak, kapusta oraz brokuły. Dużym wsparciem dla prawidłowego rozwoju dziecka w brzuchu mamy są również długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega 3. Kora mózgowa jest aż w 60% zbudowana z kwasów tłuszczowych(2). Dlatego komponując swój jadłospis, przyszła mama powinna uwzględniać w nim produkty będące ich źródłem: ryby morskie (łosoś, śledź, makrela), orzechy, migdały i oleje: rzepakowy, lniany czy oliwa z oliwek.
Kluczowy okres w życiu 1000 pierwszych dni, czyli czas od chwili poczęcia przez pierwsze lata życia dziecka, ma fundamentalne znaczenie dla jego zdrowia teraz i w dorosłym życiu. Przez odpowiedni sposób żywienia, najpierw kobiety w ciąży, a później niemowlęcia, istnieje możliwość programowania metabolizmu oraz wspierania rozwoju młodego organizmu, w tym jego odporności i mózgu. Ta zależność nazywana jest programowaniem żywieniowym we wczesnym okresie życia.
Krok, po kroku – jak to się zaczyna Mózg to centrum dowodzenia całym organizmem. Proces rozwoju tego „supernarządu” zaczyna się już od momentu poczęcia i przebiega niejednostajnie: - około 13. dnia życia płodowego widoczne są zawiązki układu nerwowego, a około 20. dnia zostają uformowane zawiązki mózgu i rdzenia kręgowego; - kolejny etap rozpoczyna się między 6. a 7. tygodniem ciąży – w tym czasie tworzą się półkule mózgowe, które w pełni ukształtują się w 10. tygodniu ciąży. Następnym etapem jest powstanie wzgórza, czyli elementu mózgu odpowiedzialnego za przesyłanie i odbieranie bodźców zewnętrznych za pośrednictwem zmysłów; - w 5. miesiącu ciąży wszystkie najistotniejsze części mózgu są już ukształtowane, a kora mózgowa jest wyraźnie pofałdowana; - ciągły rozwój mózgu jest widoczny w 8. miesiącu ciąży, świadczy o tym zwiększenie się objętości głowy dziecka; - ostatni miesiąc w brzuchu mamy to moment, w którym młody organizm jest już przygotowany, aby samodzielnie podjąć funkcje życiowe po przyjściu na świat.
Ważne informacje: Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt oraz rekomendowane dla małych dzieci wraz z urozmaiconą dietą. Mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady lekarza.
(1.) Poradnik żywienia kobiet w ciąży, Instytut Matki i Dziecka, Warszawa 2013. (2.) www.ncbi.nlm.nih.gov
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!