Nie wyspałaś się, a kawa wyszła? Obudzi cię energetyzujący oddech!

O kawie napisano całe tomy. Ten napój ma rzesze miłośników na całym świecie. Wśród zalet kawy można wymienić nie tylko różnorodność smaków, ale i wspaniałe właściwości, które się jej przypisuje. Przypomnijmy tylko kilka z nich: 

Natomiast nadmierne spożycie kawy niesie ze sobą również trochę skutków negatywnych. Między innymi, ze względu na kwaśny odczyn, zaburza PH jelit, co prowadzi do upośledzenia działania kosmków jelitowych, więc wartości odżywcze z naszego pożywienia nie są właściwie przyswajane. Ponadto kawa sprzyja wzdęciom i może powodować kłopoty ze snem. Blokuje również syntezę kolagenu, wielbicielki kawy mogą więc mieć wysuszoną cerę, więcej zmarszczek i nieco szybciej po prostu się starzeć. 

Wiele osób pije kawę wyłącznie z tego powodu, że nie widzi innego sposobu na "obudzenie" się. Jest jednak kilka sprawdzonych sposobów na osiągnięcie podobnego efektu, jaki daje kawa, bez picia jej. Równie mocnego energetycznego kopa o poranku mogą dać również:

Innym, nieoczywistym sposobem na pobudzenie swojego organizmu jest... oddech. Wpływa on przecież na naszą koncentrację i wydajność. Sprawia, że do organizmu dostaje się więcej tlenu, a to poprawia funkcjonowanie mózgu, co z kolei przekłada się oczywiście na zwiększenie wydajności w pracy i codziennych czynnościach.

Podobnie jak w przypadku picia kawy, oddech pozwala na pobudzenie układu nerwowego. Podczas wykonywania głębokich wdechów i wydechów dochodzi do aktywacji nerwu błędnego, który odpowiada za regulację układu krążenia, trawienia i oddychania. Lepsze działanie układu nerwowego wpływa na wzrost poziomu adrenaliny i noradrenaliny, które są odpowiedzialne za pobudzenie organizmu.

Wyjaśnia to fizjoterapeuta Marek Purczyński na swoim kanale na YouTube.

Co daje takie oddychanie? – Mięśnie brzucha muszą się mocniej skurczyć – mówi fizjoterapeuta. – Pobudzają w ten sposób zwoje nerwowe, które leżą po brzusznej stronie kręgosłupa. Aktywują one do pracy wszystkie narządy wewnętrzne. Szybkie i dynamiczne oddechy sprawiają, że czujemy się  maksymalnie zmobilizowani. Spróbujesz jutro pooddychać w ten sposób, zamiast pić kolejną kawę?