banany, dieta, jedzenie bananów, potas w diecie, wychłodzenie organizmu, potliwość
Banany zawierają dużo potasu, który jest niezbędny dla zdrowia, ale jego zbyt duża ilość może zaszkodzić, szczególnie zimą. Pexels

Banany to jeden z tych owoców, które wszyscy lubią i zjadamy ich spore ilości przez okrągły rok. Wiedziałaś, że zimą banany są jednak mniej wskazane? To przez dużą zawartość potasu, który może prowadzić do potliwości i wyziębienia organizmu. Oto w jakiej formie je jeść zimą, by sobie nie zaszkodzić.

REKLAMA
  • Banany to taki owoc, który łatwo zabrać ze sobą, jest łatwy do zjedzenia w drodze, a dzieci go uwielbiają za to, że jego miąższ rozpływa się w ustach.
  • Zawarte w bananie składniki pozytywnie wpływają na zdrowie: reguluje pracę układu krwionośnego, wspiera odporność i regeneruje mięśnie, a dodatkowo zawiera cukier, który dodaje energii.
  • Banany zawierają też sporo potasu, który zimą może jednak szkodzić zdrowiu poprzez zwiększenie potliwości i możliwość wyziębienia organizmu, dlatego trzeba na nie uważać.
    • Banany to owoce, które w sklepach są dostępne przez cały rok, niezależnie od sezonu. Wielu z nas po nie sięga, bo są łatwe do zjedzenia na szybko, a dzieci je uwielbiają.
    Są często jednymi z pierwszych owoców podawanymi dzieciom podczas rozszerzania diety, bo łatwo je rozdrobnić bezzębnymi dziąsłami. Mało kto jednak wie, że z jedzeniem bananów trzeba uważać zimą i to wcale nie ze względu na to, że nie jest to środek sezonu ich dojrzewania.

    Zdrowie z owoców

    Włączamy banany do jadłospisu, bo są zdrowe. Zawierają mnóstwo witamin A, B i C, magnez fosfor i potas, a także błonnik (szczególnie w mniej dojrzałych egzemplarzach). No właśnie potas – to często ze względu na jego dużą ilość spożywamy banany.
    Jego odpowiednia ilość w organizmie zapewnia prawidłową pracę serce, wspomaga odporność i regenerację mięśni. Dzięki potasowi możemy też zmniejszyć ryzyko nadciśnienia i obniżyć cholesterol.
    Mają mnóstwo wartości odżywczych i węglowodanów, a także sporo cukru, który dostarcza energii. Zbyt duże ilości bananów, a zatem też i potasu w diecie, w sezonie zimowym nie są jednak wskazane.

    Banany w diecie? Zimą je ogranicz

    Uważa się, że duże ilości bananów spożywane zimą mogą zaszkodzić zdrowiu. Wszystko właśnie przez sporą zawartość potasu, który zwykle jest zaletą tego owocu. Zbyt wysoki poziom potasu w organizmie może zrodzić jednak pewien problem.
    Wszystko przez to, że ten składnik mineralny sprawia, że zwiększa się potliwość organizmu (tak samo się dzieje, gdy mamy niedobory potasu). Problem z poceniem się zimą jest taki, że może ona doprowadzić do wychłodzenia organizmu czy tzw. przewiania.
    Stąd już niedaleka droga do infekcji, przeziębień i zakażeń wirusami. A zimą jest to tym łatwiejsze, że odporność organizmu przez różne warunki atmosferyczne i tak jest nieco mniejsza.