Czasem liczenie do 10 to za mało. Oto jak się uspokoisz, gdy nie masz czasu na nerwy

Jak się uspokoić, kiedy wszystko wydaje się sprzysięgać przeciwko tobie? Są dni kiedy wszystko idzie nie tak, a z każdą godziną stan naszych nerwów się pogarsza. Łatwo wtedy wybuchnąć, by chwilę potem poczuć wyrzuty sumienia.

Zamiast wpadać z nerwowości w rozpacz, lepiej poświęć chwilę na wyciszenie się i nabranie dystansu do tego, co się właśnie wydarzyło. Wystarczy kilkanaście sekund lub mała łyżeczka z ziołowym naparem, by od razu poczuć się lepiej.

Jak się uspokoić: sposoby na szybki spokój

Zioła
Melisa, lawenda, a szczególnie zioło o znaczącej nazwie męczennica lekarska, działają jak środki uspokajające. Napary z tych roślin mają właściwości wyciszające i przeciwlękowe. Wypicie herbatki z melisy czy męczennicy sprawi, że w naszym ciele zostaną zatrzymane negatywne stany psychiczne występujące w czasie emocjonalnego wzbudzenia.

Zapach lawendy relaksuje i uspokaja, dlatego też kąpiele w olejku lawendowym polecana jest w przypadku problemów ze snem.

Oddech
Jak już napisałam wyżej, czasem popularne liczenie do 10 nie działa i trudno nam się skupić na suchym liczeniu, gdy wokół trwa rozróba. Możesz za to zacząć kontrolować swój oddech. Nie chodzi tylko o to, aby zacząć spokojniej oddychać, ale zapanować nad cyklem oddechowym.

Możesz powtórzyć. Ten rodzaj oddychania sprawdzi się także w przypadku problemów z bezsennością. To technika wyniesiona z praktyk jogińskich, która pozwala na obniżenie ciśnienia krwi i tętna, co ułatwia się zrelaksować.

Słodycze
Pewnie słyszałaś o zajadaniu stresu i o tym, jak bardzo szkodliwy jest to zwyczaj. W przypadku potrzeby natychmiastowego wyciszenia słodkości sprawdzą się naprawdę dobrze.

Wszystko przez to, że w smak słodki powoduje uruchomienie wydzielania hormonu szczęścia, a zalany kortyzolem (czyli hormonem stresu) mózg potrzebuje kontry.

Trening mięśni Kegla
To nieoczywista metoda, ale przynosi dwie korzyści. Po pierwsze usprawnia działanie układu urofizjologicznego, bo silne mięśnie dna miednicy to kontrolowane oddawanie moczu oraz lepszy seks.

Ćwiczenia dna miednicy mogą być bardzo przyjemne i pobudzić nas do aktywności seksualnej. A wiążące się z tym poczucie szczęścia oraz ośrodek nagrody, przyczynią się do osiągnięcia spokoju.

Krople
W działaniu doraźnym w stresie na pewno przydadzą się znane już od czasów naszych babć krople walerianowe i Nervosol. Oba flakoniki zawierają spore stężenie wyciągu z korzenia kozłka lekarskiego, który jest rośliną o właściwościach uspokajających i wyciszających.

Zimna woda
Gdy czujesz, że wybuchniesz albo masz za sobą sporą awanturę, idź do łazienki i spryskaj swoją twarz zimną wodą.

Ten gest aktywuje nerw błędny, który jest odpowiedzialny za przywspółczulny układ nerwowy i zawiaduje reakcjami na stres i uspokajanie nas. Zanurzenie twarzy w lodowatej wodzie spowolni oddychanie i tętno, a co za tym idzie, uspokoisz się.

Nerwica a napięcie nerwowe: jak rozpoznać?

Przyjęło się mówić, że częste wybuchy płaczu i krzyku świadczą o nerwicy. Jednak sama choroba związana z zaburzeniami lękowymi, do których należy nerwica to zespół psychicznych dolegliwości, które są bardzo obciążające dla układu nerwowego i wiążą się z długotrwałym i permanentnym odczuwaniu niepokoju.