Reklama.
Reklama.
Reklama.
Masz okres i marzysz o uldze? Nie sięgaj po te produkty, tak robisz sobie krzywdę
03 czerwca 2020, 15:23·3 minuty czytania
Publikacja artykułu: 03 czerwca 2020, 15:23Większość kobiet w czasie okresu odczuwa ból brzucha, wzdęcia czy pogorszenie samopoczucia. Często sięgamy wtedy po ulubione słone przekąski i słodycze, myśląc, że poczujemy się lepiej. To pułapka! Sprawdź, ile z produktów, które spożywasz w czasie okresu, zwiększa twój ból i ma negatywny wpływ na twoje zdrowie.
Reklama.
1. Lody — zapewne wiele z nas bardzo się rozczaruje. Nawet w najpopularniejszych filmach lody są ukazywane jako lekarstwo na złamane serce, zły dzień czy właśnie objawy PMS-u i okresu.
Jednak wiele z nich zawiera w składzie spore ilości niezdrowych tłuszczów utwardzonych, które wpływają na pogorszenie naszego samopoczucia. Nabiał też nie jest wskazany w czasie okresu, więc jeśli masz ochotę na zimny deser, najlepiej wybierz sorbet owocowy.
2. Chipsy — ochota na słone przekąski także często pojawia się w czasie okresu. Jednak sól zawarta w chipsach powoduje wzdęcia i inne dolegliwości układu pokarmowego.
Brzuch, który i tak bywa wzdęty i ciężki, nie potrzebuje dodatkowych problemów, dlatego lepiej powstrzymać się od jedzenia tej niezdrowej przekąski.
3. Alkohol — wydaje nam się, że alkohol może nas rozluźnić, jednak jego spożycie może zwiększyć objawy okresu, ból brzucha czy migreny.
4. Tłuste mięso — wiele kobiet w czasie okresu ma ochotę na coś "ciepłego i konkretnego", sięgamy wtedy po fast-foody, w których najczęściej znajduje się tłuste mięso. Niestety poza tym, że ma ogólnie zły wpływ na nasze zdrowie.
Może nasilać stany zapalne i dolegliwości bólowe, których podczas okresu mamy pod dostatkiem. Ale zawsze możesz wybrać burgera vege lub rybnego. Jedzenie warzyw i ryb bogatych w kwasy omega 3 jest zawsze wskazane.
5. Kawa i herbata — dla wielu z nas dzień bez kawy to dzień stracony, ale może w czasie okresu warto przerzucić się na ziołowe herbatki. Kofeina zawarta w kawie i czarnej herbacie nasila bóle miesiączkowe. Może prowadzić do zaburzeń snu, które i tak często zdarzają się podczas okresu.
Mocna, czarna herbata pita po posiłku utrudnia wchłanianie żelaza, które jest jednym z kluczowych pierwiastków w czasie okresu.
6. Napoje energetyczne — o szkodliwości napojów energetycznych napisano już wiele, nie są wskazane w żadnym wypadku, ale w czasie okresu szczególnie warto unikać tych bogatych w kofeinę i cukier gazowanych napojów.
7. Słodycze — nie możemy ukrywać, że batoniki, czekoladki i ciasteczka są wielkimi przyjaciółmi kobiet w czasie PMS-u i menstruacji. Tyle że te produkty poprawiają nasze samopoczucie tylko na chwilę.
7. Słodycze — nie możemy ukrywać, że batoniki, czekoladki i ciasteczka są wielkimi przyjaciółmi kobiet w czasie PMS-u i menstruacji. Tyle że te produkty poprawiają nasze samopoczucie tylko na chwilę.
Cukier w nich zawarty może przyczynić się do nasilenia bólu. Lepiej w czasie okresu wybrać gorzką czekoladę, bogatą w magnez, potas i żelazo.
Może cię zainteresować także: 8 ziół z apteki, które koją ból i nerwy w "te dni". Kosztują grosze, a działają jak lek
Reklama.