Reklama.
Reklama.
Reklama.
Jak poczuć się szczuplej i lżej pod koniec dnia? Oto 15 sposobów
21 grudnia 2015, 10:05·3 minuty czytania
Publikacja artykułu: 21 grudnia 2015, 10:05Czuć się lekko, zwiewnie i szczupło to marzenie niejednej kobiety. Smukła sylwetka to ciężka praca i wiele poświęceń, ale są sposoby na to, by poczuć się lżej już w 24 godziny! Oto 15 sprawdzonych patentów na pokonanie uczucia nadętego brzucha i spuchnięcia.
Reklama.
1. Ciepła woda z cytryną na dzień dobry
Pobudzi i rozrusza przewód pokarmowy, uaktywni trawienie i rozrusza metabolizm.
Pobudzi i rozrusza przewód pokarmowy, uaktywni trawienie i rozrusza metabolizm.
2. Pomiń rano nabiał
Śniadanie to nie musi zawsze być mleko, kefir, jogurt i sery. Sprawdź, czy po bezmlecznym posiłku twój brzuch nie będzie się miał nieco lepiej.
Śniadanie to nie musi zawsze być mleko, kefir, jogurt i sery. Sprawdź, czy po bezmlecznym posiłku twój brzuch nie będzie się miał nieco lepiej.
3. A może joga?
Te wszystkie skręty, skłony i wygięcia pobudzą trawienie i pomogą w pozbyciu się toksyn z ciała. Ponadto poranna gimnastyka ożywi cię, rozbudzi i zapewni dobry humor.
Te wszystkie skręty, skłony i wygięcia pobudzą trawienie i pomogą w pozbyciu się toksyn z ciała. Ponadto poranna gimnastyka ożywi cię, rozbudzi i zapewni dobry humor.
4. Egzotyczny koktajl (bezalkoholowy rzecz jasna!)
Ananas i papaja bogate są w enzymy ułatwiające trawienie i likwidujące wzdęcia. Smoothie z dodatkiem wody kokosowej lub świeże owoce na drugie śniadanie to znakomity pomysł dla twojego ciała i dobrego samopoczucia.
Ananas i papaja bogate są w enzymy ułatwiające trawienie i likwidujące wzdęcia. Smoothie z dodatkiem wody kokosowej lub świeże owoce na drugie śniadanie to znakomity pomysł dla twojego ciała i dobrego samopoczucia.
5. Zwolnij!
Jedzenie w biegu i zbyt szybko powoduje, że wraz z posiłkiem dostaje się do układu pokarmowego powietrze, które uwięzione może powodować wzdęcia. Usiądź spokojnie, żuj dokładnie i jedz posiłki bez stresu.
6. Za gumę dziękujemy!
Lubisz żuć? Oprócz powietrza, które wprowadzasz wtedy do przewodu pokarmowego, wraz z gumą dostarczasz swojemu ciału substancje powodujące uczucie opuchnięcia.
Jedzenie w biegu i zbyt szybko powoduje, że wraz z posiłkiem dostaje się do układu pokarmowego powietrze, które uwięzione może powodować wzdęcia. Usiądź spokojnie, żuj dokładnie i jedz posiłki bez stresu.
6. Za gumę dziękujemy!
Lubisz żuć? Oprócz powietrza, które wprowadzasz wtedy do przewodu pokarmowego, wraz z gumą dostarczasz swojemu ciału substancje powodujące uczucie opuchnięcia.
7. Pij więcej wody!
Człowiek składa się głownie z wody, ale jej poziom w naszym organizmie nie jest stały i musimy stale uzupełniać zapasy. Ponadto woda pomaga w pozbyciu się toksyn i nadmiaru soli, wiec pij ją przez cały dzień małymi łyczkami, a najlepiej zawsze miej małą butelkę w torebce.
Człowiek składa się głownie z wody, ale jej poziom w naszym organizmie nie jest stały i musimy stale uzupełniać zapasy. Ponadto woda pomaga w pozbyciu się toksyn i nadmiaru soli, wiec pij ją przez cały dzień małymi łyczkami, a najlepiej zawsze miej małą butelkę w torebce.
8. Spróbuj komosy ryżowej
Quinoa, czyli komosa ryżowa, od pewnego czasu coraz częściej pojawia się na naszych talerzach i nic dziwnego - bogata jest bowiem w składniki odżywcze, w tym potas i błonnik, które pomogą ci poczuć się mniej nadętą. Podaj ja zamiast ryżu lub kaszy albo dodaj do sałatki, a jeśli lubisz słodkości, możesz tez użyć jej do przygotowania ciasteczek!
Quinoa, czyli komosa ryżowa, od pewnego czasu coraz częściej pojawia się na naszych talerzach i nic dziwnego - bogata jest bowiem w składniki odżywcze, w tym potas i błonnik, które pomogą ci poczuć się mniej nadętą. Podaj ja zamiast ryżu lub kaszy albo dodaj do sałatki, a jeśli lubisz słodkości, możesz tez użyć jej do przygotowania ciasteczek!
9. Kontroluj porcje
Nie poczujesz się lekko, jeśli twój obiad przypominać będzie porcję dla górnika po ciężkiej szychcie. Wszystko z umiarem i rozsądkiem! Nie możesz chodzić ani głodna, ani przejedzona.
Nie poczujesz się lekko, jeśli twój obiad przypominać będzie porcję dla górnika po ciężkiej szychcie. Wszystko z umiarem i rozsądkiem! Nie możesz chodzić ani głodna, ani przejedzona.
Może zainteresować cię także: Sałata zamiast kotleta, czyli czym naprawdę jest dieta
11. Podziękuj za kieliszek do obiadu
I do kolacji też. Alkohol może i jest smaczny, sprzyja rozluźnieniu i pomaga w relaksie, ale nie musisz pić go codziennie. Oprócz tego, że spowalnia trawienie, jest bardzo kaloryczny.
I do kolacji też. Alkohol może i jest smaczny, sprzyja rozluźnieniu i pomaga w relaksie, ale nie musisz pić go codziennie. Oprócz tego, że spowalnia trawienie, jest bardzo kaloryczny.
12. Wyczaruj na kolację szparagi
Warzywa te stymulują produkcję dobrych bakterii w naszym organizmie, zapobiegają nowotworom, są skarbnicą witamin i składników mineralnych i jednym z afrodyzjaków. A w dodatku w 100 g zawierają jedynie 18 kalorii - czy może być jeszcze lepiej?
Warzywa te stymulują produkcję dobrych bakterii w naszym organizmie, zapobiegają nowotworom, są skarbnicą witamin i składników mineralnych i jednym z afrodyzjaków. A w dodatku w 100 g zawierają jedynie 18 kalorii - czy może być jeszcze lepiej?
13. Omijaj desery z daleka
Naprawdę można przeżyć dzień bez dawki słodyczy! Jesteś piękna, mądra i wyjątkowa, więc ciastko lub czekoladka nie są ci do szczęścia potrzebne. Zamiast tego wybierz lepiej jakiś owoc.
Naprawdę można przeżyć dzień bez dawki słodyczy! Jesteś piękna, mądra i wyjątkowa, więc ciastko lub czekoladka nie są ci do szczęścia potrzebne. Zamiast tego wybierz lepiej jakiś owoc.
14. Wieczorna herbatka
Z dodatkiem cynamonu i imbiru lub zaparzona mięta pomogą zlikwidować uczucie wzdęcia i uspokoją układ pokarmowy. Taka herbatka przed snem to ulga dla twojego żołądka.
Z dodatkiem cynamonu i imbiru lub zaparzona mięta pomogą zlikwidować uczucie wzdęcia i uspokoją układ pokarmowy. Taka herbatka przed snem to ulga dla twojego żołądka.
15. Śpij dobrze (i odpowiednio długo)
Wiemy, że masz na głowie mnóstwo rzeczy, a czasu ciągle jest jakby za mało, ale sen jest bardzo ważny dla ciebie i twojego metabolizmu. Minimum siedem godzin to podstawa - twój wygląd też na tym zyska!
Wiemy, że masz na głowie mnóstwo rzeczy, a czasu ciągle jest jakby za mało, ale sen jest bardzo ważny dla ciebie i twojego metabolizmu. Minimum siedem godzin to podstawa - twój wygląd też na tym zyska!
Źródło: www.popsugar.com
Reklama.