Od dzisiaj jedz jednego grejpfruta dziennie. Efekty przerosną twoje oczekiwania
Grejpfrut wygląda niepozornie, tymczasem spożywany systematycznie może znacząco wpłynąć na poprawę naszego zdrowia. Powinny też sięgać po niego osoby, które chcą się pozbyć kilku zbędnych kilogramów, bo dzięki temu, że grejpfruty są niskokaloryczne i przyśpieszają przemianę materii, to wspomagają odchudzanie.
- Grejpfrut to często niedoceniany owoc, a regularnie spożywany może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie.
- Korzystnie oddziałuje na serce, reguluje poziom ciśnienia i cukru we krwi.
- Grejpfrut sprawdza się też w kosmetyce, bo świetnie wpływa na skórę i poprawia wygląd cery.
Istnieje kilka odmian grejpfruta – czerwona, różowa, żółta, zielona, ale obojętnie po którą sięgniesz, możesz być pewien, że dostarczysz organizmowi moc właściwości odżywczych. Grejpfruty zawierają witaminę C, A, E, z grupy B, potas, żelazo, magnez, fosfor. By przekonać się o jego prozdrowotnych właściwościach, najlepiej włączyć go do codziennej diety. Jak systematyczne zjadanie grejpfrutów wpłynie na nasz organizm?
1. Zawierają składniki, które korzystnie wpływają na serce. Zwłaszcza czerwone grejpfruty, dzięki większej zawartości przeciwutleniaczy: likopenu i karotenoidów, obniżają poziom cholesterolu we krwi i zapobiegają tworzeniu się złogów w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu przeciwdziałają miażdżycy. Do tego regulują poziom ciśnienia krwi, dlatego polecane są osobom z nadciśnieniem.
2. Mają właściwości oczyszczające. Systematyczne zjadanie grejpfrutów zwiększa wydzielanie żółci. Wątroba szybciej oczyszcza się z toksyn, a filtracja nerek zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. Zbędne produkty przemiany materii szybciej usuwane są z jelit, dzięki czemu powszechnie uważa się, że grejpfruty sprzyjają profilaktyce jelita grubego.
3. Regulują poziom cukru we krwi. Mają niski indeks glikemiczny i spowalniają proces rozkładu cukru w organizmie, dlatego polecane są osobom, które chorują na cukrzycę, insulinooporność lub tym, którzy chcą zapobiegać tym chorobom.
4. Przyspieszają przemianę materii. Grejpfrut jest niskokaloryczny (przeciętnej wielkości zawiera nie więcej niż ok. 50 kcal), a dzięki zawartości błonnika szybko daje uczucie sytości. Dlatego polecany jest osobom, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.
5. Wpływają na skórę i wygląd naszej cery. Przede wszystkim czerwone odmiany grejpfrutów zawierają duże ilości likopenu, który chroni skórę przed uszkodzeniami pod wpływem promieniowania UV. Dodatkowo dzięki zawartości witaminy C wzmacnia naczynia krwionośne, a zawarte w nim składniki nie tylko oczyszczają, ale też optymalnie nawilżają skórę.
Grejpfruty, jak każde cytrusy mogą wchodzić w interakcję z niektórymi lekami (np. na nadciśnienie), dlatego najlepiej spożywać je na 3-4 godziny przed lub po zażyciu leków.
Może cię zainteresować także: Jabłko jabłku nierówne. Czy wiesz jak odróżnić to zdrowe od słodyczy w formie owocu?