Twoje dziecko codziennie zasypia o innej porze? To błąd. Chodzi o zdrowie psychiczne
Czy twoje dziecko chodzi spać zawsze o tej samej godzinie? Dobrze by było. Ostatnie badania na ten temat pokazują, że może mieć to ogromny wpływ na zdrowie psychiczne – dzieci, które zasypiają o nieregularnych porach sprawiają więcej problemów wychowawczych i mają niższą samoocenę.
Jednak ustalenie określonej pory na sen może się okazać korzystne nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale też psychicznego twojego dziecka – tak wynika z ostatnich badań, które przeprowadzono w Wielkiej Brytanii.
Brak koncentracji i… otyłość
Przebadano 10 tys. dzieci w wieku 3-7 lat, by ustalić jak regularne, bądź nieregularne pory snu wpływały na ich zachowanie w ciągu dnia. Wyniki opublikowane w czasopiśmie Pediatrics potwierdziły, że dzieci, które nie chodziły spać o tej samej godzinie, w ocenie rodziców i nauczycieli zachowywały się bardziej problematycznie niż ich rówieśnicy, którzy codziennie kładli się spać o tej samej porze (nawet jeśli jedni i drudzy spali taką samą ilość godzin).
Ile dziecko potrzebuje snu?
Jakie zachowania można było najczęściej zaobserwować u dzieci, które kładły się o nieregularnych porach? Były pobudzone, mniej skoncentrowane, bardziej skłonne do zachowań agresywnych. Co więcej, zaobserwowano, że miały też niższą samoocenę, były też bardziej narażone na otyłość.
Wprowadź zmiany
Dobra wiadomość wynikająca z tych badań jest taka, że negatywne skutki kładzenia się spać o nieregularnych porach wydają się odwracalne. Kiedy dzieci biorące udział w badaniu zaczęły kłaść się spać o regularnych porach, zauważono po jakimś czasie, że ich zachowanie uległo poprawie.
"To pokazuje, że niewielka zmiana może mieć duży wpływ na to, że dzieci radzą sobie lepiej” – podsumowała Yvonne Kelly, która przeprowadzała badania.
Może więc warto wprowadzić dzieciom regularne pory snu, dzięki czemu one będą zdrowsze i szczęśliwsze, a my, jako rodzice też odczujemy pozytywną zmianę - zyskamy część wieczoru tylko dla siebie.
Ile snu potrzebuje twoje dziecko?
W zależności od wieku dzieci potrzebują określonej ilości snu:
- do 3 miesiąca życia niemowlak potrzebuje 15-17 godzin na dobę,
- od 4-11 miesięcy – 9-12 godz. w nocy oraz 1,5-3 godz. w ciągu dnia,
- 1-3 lata – 9-11 godz. w ciągu nocy oraz 1-2,5 w ciągu dnia,
- dzieci powyżej 4 roku życia – 10-13 godz. w nocy,
- 12-18 lat – 8-9 godz. w nocy.
Źródło: mother.ly