Ekspert od miłości wymienia 10 zasad udanego związku. Trzymasz się ich?
Chcesz umocnić wasz związek? Poprawić waszą relację? Czasem wystarczy zwrócić uwagę na rzeczy, które często umykają, gdy żyjemy w pośpiechu, z dnia na dzień, często się mijamy lub przytłaczają nas codzienne obowiązki.
Jak to zrobić? Gottman radzi, by przestrzegać poniższych zasad, które są kluczowe, by umocnić wasz związek.
1. Zwracajcie uwagę na drobiazgi. W szczęśliwych, stabilnych związkach partnerzy rzadko ignorują lub nie odpowiadają sobie nawzajem na małe, subtelne gesty kierowane w ich stronę. Jeśli otrzymasz SMS od partnera, odpowiedz najszybciej, jak możesz, bo okazuje się "małe gesty często” są ważniejsze niż "duże rzeczy okazjonalnie”.
2. Angażujcie się w związek. Tworzycie go razem, więc nad najważniejszymi kwestiami, typu: zaufanie, seks, intymność, zabawa, rodzina musicie dbać z równym zaangażowaniem. "To pozwala uczynić związek bardziej satysfakcjonującym” – przekonuje Gottman.
3. Nie skrywajcie uczuć i emocji. Musisz dzielić się z partnerem tym, co czujesz, myślisz, jakie są twoje potrzeby. Jeśli coś denerwuje lub rani cię w jego zachowaniu, powiedz mu o tym, by nie dopuścić do gromadzenia się między wami negatywnych emocji. Z czasem małe urazy mogą przerodzić się w kwestie nie do pogodzenia, które za każdym razem prowadzą np. do kłótni.
4. Ustalcie wasze miłosne rytuały. To świetny sposób na poprawę waszej relacji. Regularnie praktykowane, tylko i wyłącznie wasze zwyczaje powodują, że łącząca was więź staje się jeszcze silniejsza.
Mogą to być drobiazgi, np. cotygodniowa noc filmowa, wiosenne pikniki w parku, raz w miesiącu kolacja w restauracji, w której byliście na pierwszej randce. Pamiętajcie o waszych rytuałach i kultywujcie je.
5. Rozwiązujcie skutecznie konflikty. Rozmowa to postawa, ale tylko taka, w której oboje jesteście nastawieni do siebie empatycznie. Przedstaw swoje argumenty, wysłuchaj drugiej strony. Nawet jeśli nie zgadzasz się z tym, jak wygląda to z perspektywy twojego partnera, spróbuj przynajmniej go zrozumieć.
6. Budujcie zaufanie. Jak najczęściej mów, co myślisz o partnerze, doceniaj jego wsparcie, zrozum, że jest po "twojej stronie”. Jak twierdzi Gottman, dzięki wzmacnianiu zaufania, stajemy się bardziej pewni, że dokonaliśmy właściwego wyboru partnera.
7. Znajdźcie czas na zabawę jako para. Jeśli możecie wyjść na randkę – świetnie, jeśli nie – wymyślcie coś, dzięki czemu będziecie dobrze bawić się w domu. Regularnie planujcie czas, podczas którego możecie się zrelaksować i pośmiać.
8. Rozmawiajcie o seksie. Intymność wpływa na silniejsze poczucie bliskości i przywiązania między partnerami. Warto jednak pamiętać, że nasze pragnienia i potrzeby ewoluują z czasem, dlatego tak ważne są rozmowy na ten temat.
9. Doceniajcie swój wkład w związek. Nie podejmuj wszystkich decyzji sam/sama, konsultuj się, pytaj o opinię, nawet w kwestiach, które dotyczą tylko ciebie (np. twojej pracy). Dzięki temu partner poczuje się doceniony, a to wpłynie też pozytywnie na jakość twojego związku.
10. Spędzajcie czas bez elektroniki. To coraz częstszy sposób na relaks po pracy czy ciężkim dniu, ale spróbujcie przynajmniej godzinę dziennie lub weekendy spędzać bez komórki czy tabletu w ręce. Dzięki temu znajdziecie czas na rozmowy, omówienie istotnych kwestii, zbliżenie się do siebie. Partnerzy, którzy są jednocześnie przyjaciółmi, są w stosunku do siebie bardziej pozytywnie nastawieni, a łącząca ich relacja jest silniejsza.
Może cię zainteresować także: Tylko jeden z czterech typów związków ma szansę na "żyli długo i szczęśliwie". To o was?
Źródło: parade.com