Amy Morin, psychoterapeutka i autorka książki „13 rzeczy, których nie robią pary o silnej psychice” podkreśla, że zaufanie w związku rozwija się w drobnych, powtarzalnych czynnościach wykonywanych w weekendy. Oto pięć sposobów, które jej zdaniem realnie budują głęboką więź między partnerami.
Dołącz do zamkniętej grupy rodziców na Fb! Tu rozmawiamy i wygrywamy nagrody.To robią pary, które naprawdę sobie ufają
Zaufanie w związku rzadko rodzi się z górnolotnych słów i obietnic składanych przy świecach. Częściej buduje się po cichu. W naszych codziennych wyborach, drobnych gestach i sposobie bycia razem (ale też osobno).
Pary, które mają silne, stabilne relacje, nie są jednak wolne od kryzysów. Różni je coś innego, a są to konkretne nawyki, które wzmacniają poczucie bezpieczeństwa i sprawiają, że zaufanie nie jest tylko pustym sloganem.
Oto pięć rzeczy, zdaniem psychoterapeutki Amy Morin, które pary robią regularnie.
1. Spędzają celowo czas osobno
Zdrowa niezależność jest fundamentem zaufania.
"Mówisz: Ufam, że będziesz sobą i wiem, że wrócisz" – tłumaczy psychoterapeutka.
Weekendowe chwile spędzone osobno, np. bieganie czy kawa z przyjaciółką, pozwalają partnerom rozwijać pasje i ładować baterie, dzięki czemu po powrocie dzielą się z sobą energią i uwagą.
2. Razem tworzą rytuały
Pary o silnej psychice mają swoje drobne, przewidywalne rytuały, które wprowadzają poczucie przynależności. Może to być np. sobotnia kawa na tarasie, niedzielny spacer czy poranne rozwiązywanie krzyżówki. Kluczowa jest tu konsekwencja.
"Za każdym razem, gdy się pojawiacie, przypominacie sobie: 'Możemy liczyć na siebie nawzajem'" – podkreśla terapeutka Amy Morin.
Zobacz także
'/%3e%3cpath%20class='cls-3'%20d='M48.19,61.08a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,61.08Zm0,27.7a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,88.78Z'%20transform='translate(-0.03)'/%3e%3c/svg%3e)
3. Mówią otwarcie o swoich uczuciach
Otwartość w wyrażaniu emocji buduje prawdziwą intymność. Dzielenie się swoimi bolączkami, rozczarowaniami czy nadziejami, pozwala partnerom czuć bezpieczeństwo.
"Powiedzenie: 'Ufam ci w kwestii moich uczuć' często prowadzi do: 'Ufam ci w kwestii moich marzeń i nadziei" – wyjaśnia Morin.
4. Stwarzają przestrzeń na wartościowe spędzenie czasu
Bycie razem to nie tylko przebywanie w jednym miejscu, tylko świadome połączenie ze sobą. Świetną okazję ku temu stanowią weekendy. Pary mogą planować wspólne posiłki bez technologii i pośpiechu, długie spacery czy prace remontowe w domu. Priorytetem jest wzajemna uwaga i jakość wspólnie spędzonego czasu.
5. Okazują sobie szczerą wdzięczność
Wdzięczność buduje poczucie bezpieczeństwa i wzmacnia relacje. Nawet drobne komplementy, takie jak: "Dziękuję za dolanie kawy" czy "Jestem dumna z tego, jak poprowadziłeś tę rozmowę", sprawiają, że partnerzy czują się docenieni i chętni do dalszego wkładu w związek. Regularne okazywanie wdzięczności podtrzymuje więź i pozytywną dynamikę relacji.
Dodalibyście coś od siebie do tej listy?
Źródło: cnbc.com
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!