Przy stole często padają słowa, które z pozoru brzmią niewinnie, a w rzeczywistości zostają z dzieckiem na całe życie. Komentarze o jedzeniu, wyglądzie czy zachowaniu potrafią zasiać w małym człowieku lęk, wstyd i poczucie bycia "nie dość dobrym". Warto wiedzieć, że niektóre zdania, wypowiedziane między zupą a deserem, mogą wyrządzić więcej szkody niż brak obiadu.
Dołącz do zamkniętej grupy rodziców na Fb! Tu rozmawiamy i wygrywamy nagrody.1. "Zjedz wszystko, bo inni nie mają co jeść" – czyli presja, która odbiera dziecku głos
To jedno z najczęściej powtarzanych zdań w polskich domach. Mówimy je z troską, chcąc nauczyć dziecko szacunku do jedzenia, ale ono słyszy coś zupełnie innego:
"Twoje uczucia i sygnały z ciała są nieważne".
Kiedy zmuszamy dziecko do jedzenia wbrew jego potrzebom, uczymy je ignorowania własnych granic. W przyszłości może ono mieć trudność z odczytywaniem sygnałów głodu i sytości, a także z mówieniem "nie" w innych sytuacjach.
Co lepiej powiedzieć zamiast tego?
"Zjedz tyle, ile potrzebujesz. Jeśli zgłodniejesz, później coś ci przygotuję".
Takie zdanie pokazuje dziecku, że jego ciało i decyzje są ważne.
2. "Spójrz na siostrę, ona zawsze zjada wszystko" – porównania, które bolą
Porównywanie dzieci to klasyka rodzinnych stołów. Choć wydaje się, że motywujemy w ten sposób do jedzenia czy dobrego zachowania, w rzeczywistości budzimy w dziecku wstyd i poczucie niższości.
Dziecko słyszy: "Nie jestem wystarczająco dobry, ktoś inny zawsze wypada lepiej".
Z takich słów rodzi się perfekcjonizm, lęk przed oceną i utrata zaufania do rodziców.
Co lepiej powiedzieć zamiast tego?
"Każdy z nas ma inne tempo i lubi inne smaki. I to jest w porządku".
To proste zdanie uczy akceptacji różnic i daje dziecku przestrzeń, by być sobą.
3. "Nie zasłużyłeś na deser" – emocjonalny szantaż przy stole
Deser często staje się nagrodą lub karą. Wydaje się to drobnostką, ale gdy dziecko słyszy: "Nie dostaniesz ciasta, bo źle się zachowywałeś", uczy się, że jedzenie ma wartość emocjonalną.
W dorosłym życiu może sięgać po słodycze, żeby ukoić stres albo karcić się, odmawiając sobie jedzenia. Psychologowie ostrzegają: takie komunikaty rozregulowują naturalny rytm głodu i sytości oraz wprowadzają emocjonalny chaos wokół jedzenia.
Co lepiej powiedzieć zamiast tego?
"Najpierw zjemy obiad, a potem deser – dla przyjemności, nie za karę".
4. "Ale z ciebie niejadek!" – etykietki, które przyklejają się na długo
Kiedy przy stole nazywamy dziecko "niejadkiem", "grubaskiem", "chudzielcem" albo "marudą", etykieta zaczyna żyć własnym życiem. Dziecko w nią wierzy. Zaczyna utożsamiać się z negatywnym określeniem, co może prowadzić do problemów z samooceną, jedzeniem i obrazem ciała.
Słowa wypowiedziane przy posiłku – nawet w żartach – mają ogromną moc. Dziecko nie ma dystansu, by zrozumieć, że rodzic "tylko żartował".
Co lepiej powiedzieć zamiast tego?
"Widzę, że dziś nie masz ochoty. Może spróbujesz jutro?".
To pokazuje zrozumienie i akceptację zmiennych apetytów, a nie przykleja łatki.
'/%3e%3cpath%20class='cls-3'%20d='M48.19,61.08a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,61.08Zm0,27.7a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,88.78Z'%20transform='translate(-0.03)'/%3e%3c/svg%3e)
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!