Nie krzycz. Powtarzaj te dwa słowa jak mantrę, zobacz, co się zmieni

Nie chodzi o magiczne słowo, które natychmiast rozwiąże wszystkie problemy, ale o metodę, która pozwala zapanować nad swoimi emocjami. Dr. Laura Markham, psycholożka i autorka książek o rodzicielstwie, sugeruje, aby wybrać słowo lub zdanie, które będziemy powtarzać w trudnych momentach. Może to być coś, co pomoże nam się uspokoić.

"Wymyśl jakieś wyrażenie, które będziesz sobie powtarzać, jak tylko poczujesz, że tracisz kontrolę" – radzi dr Markham. To może być proste, ale skuteczne narzędzie, które pomoże ci wrócić do równowagi. Psycholożka proponuje dwa zwroty, które mogą pomóc w takich sytuacjach: "Wybierz miłość" i "Dasz radę".

"Wybierz miłość" – czy może istnieć piękniejsze wyrażenie decyzji, by nie wejśc na drogę konfliktu?

"Dasz radę" natomiast może dać nam poczucie siły i przekonania, że jesteśmy w stanie poradzić sobie z trudnymi emocjami, zarówno swoimi, jak i dziecka. One nas nie definiują, tak jak nie definiują naszego dziecka.

Powtarzanie tych zwrotów może działać jak mantra – nie tylko uspokaja, ale także przypomina, co jest najważniejsze: miłość i samoregulacja. Dzieci uczą się od nas, jak reagować na emocje, dlatego ważne jest, abyśmy dawali im przykład, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami.

Kiedy znowu wszystkiego będzie zbyt wiele, zbyt głośno, zbyt wiele napięcia w was i waszych dzieciach. Gdy poczujecie, że emocje zaczynają zalewać was niebezpiecznie wysoką falą, sięgnijcie po swoje bezpieczne słowa.

Będziecie zaskoczeni, jak wiele potrafią.

Wiem, co mówię. Wypróbowałam tę metodę, a możecie mi wierzyć: mam, co poskramiać.

Źródło: parents.com