Dołącz do zamkniętej grupy rodziców na Fb! Tu rozmawiamy i wygrywamy nagrody.Jedynym czasem w moim dorosłym życiu, kiedy zrezygnowałam z kawy, był pierwszy tydzień życia mojej córki. Nikt wcześniej i później nie był w stanie zmusić mnie do rezygnacji chociaż z zapachu kawy.
Dlatego osobiście szósty punkt z dziesięciu, które dziś państwu publikuję, jest dla mnie nieosiągalny. Mój dobrostan psychiczny związany z rytuałem picia kawy jest dla mnie ważniejszy.
Słuchając ciała
I o tym też chciałabym wam powiedzieć, dbajcie o siebie, inspirujcie się tymi, którzy mają wiedzę w konkretnej dziedzinie zdrowia, ale przede wszystkim: słuchajcie siebie i swojego ciała. Tylko połączeni z własnymi potrzebami będziecie w stanie wybierać to, co naprawdę jest dla was najlepsze.
Jasne, wybierajcie z tych zdrowszych nawyków, nie z nałogów. Nie marnujcie życia na to, co nie służy waszym ciałom. Nie warto.
Lista 10 nawyków, które mogą wesprzeć w równowadze hormonalnej:
- Porzuć nawyk przewijania tablic portali społecznościowych od samego rana.
- Przyjmuj wystarczającą liczbę kalorii dziennie.
- Unikaj tego, co wywołuje w tobie toksyczny stres.
- Zaplanuj w kalendarzu czas i przestrzeń na zabawę i relacje.
- Skup uwagę na tym, co dobre w twoim życiu.
- Poczekaj godzinę, zanim sięgniesz po kofeinę o poranku.
- Komponuj dania, które zawierają w sobie białko, tłuszcz i błonnik.
- Spalaj kalorie, jednak nie zbyt intensywnie.
- Spróbuj zamienić kawę na matchę.
- Nie zaniedbuj swoich jelit. One stanowią swoistą bramę do równowagi i zdrowia hormonalnego.
'/%3e%3cpath%20class='cls-3'%20d='M48.19,61.08a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,61.08Zm0,27.7a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,88.78Z'%20transform='translate(-0.03)'/%3e%3c/svg%3e)