"Twoje czyny cię nie definiują". "Jesteś dobrym człowiekiem". Kiedy ostatnio usłyszeliście te zdania wśród zgiełku, szumu, niewiele znaczących słów artykułowanych przez nieznajomych? Pomyślcie o sobie jako o ludziach, którzy mają moc dzielenia się takimi pięknymi zdaniami z tymi, których kochacie najbardziej.
Teoria afirmacji, ukuta przez psychologa społecznego Claude’a Steele, jest teorią psychologiczną, która sugeruje, że ludzie są w stanie utrzymać poczucie własnej wartości, powtarzając sobie, w co mają wierzyć. Dowody empiryczne pokazują, że samoafirmacja może pomóc ludziom radzić sobie ze stresem, a nawet poprawiać ich ogólny dobrostan.
Afirmacja wykorzystuje mechanizm autosugestii oraz medytacji w celu wzmacniania poczucia akceptacji i pewności siebie u osoby ją stosującej. Czy nie brzmi jak piękny lek na współczesny społeczny niepokój?
Afirmacja nie musi być trudna, możemy jej nauczyć nasze naprawdę małe dzieci. Zaskoczy nas, jak w trudnych dla nich momentach będą szeptać do siebie wyuczone zdania. I jak wiele im to da…
Oto lista 12 zdań, które mogą stać się fundamentem ich poczucia własnej wartości:
Czytam te zdania i myślę o nich jak o odtrutce, o leku na całe zło. Zamiast szukać go gdzieś obok, liczyć na to, że ktoś nam odbierze nasz niepokój i brak pewności siebie, możemy sięgnąć w głąb siebie.
Więcej, możemy jako rodzice wyposażyć w tę potężne narzędzie nasze ukochane dzieci! Zadziała? Zadziała mniej intensywnie? Czy to ważne? Czy nie jest najważniejsze, że będziemy mieli okazję powiedzieć naszym dzieciom dobre słowo? Czy nie jest w tym wszystkim najistotniejsze, że między tymi wszystkimi zdaniami, ono będzie miało szansę usłyszeć rytmicznie wybijane, jak tempo naszych serc: jesteś dla mnie ważny, kocham cię.