Nastoletnie dziecko zarywa noce? 6 kroków, żeby kładło się spać wcześniej

Późno je kolację, potem ogląda telewizję, a jeszcze w łóżku scrolluje komórkę. Tak wygląda wieczór niejednego nastolatka. Rano ciężko go dobudzić. Zdarza się, że opuszcza pierwszą lekcję, a na pozostałych ziewa i trudno mu się skoncentrować. Zbyt mała ilość snu odbija się nie tylko na wynikach w nauce, ale i na zdrowiu