• Wielu współczesnych rodziców narzeka na nadmiar obowiązków, stres, przemęczenie - wynika to z tego, że łączymy wiele życiowych ról.
• Często nie mamy czasu i siły na to, by nawiązać autentyczną więź ze swoim dzieckiem.
• Oto 5 skutecznych sposobów, by być bardziej obecnym w życiu naszego dziecka.

Wydaje się to takie proste – bycie obecnym w życiu naszego dziecka. Jednak przy całej naszej wielozadaniowości, natłoku obowiązków, a jednocześnie wynikającym z tego zmęczeniu, przytłoczeniu czy stresie, coraz rzadziej potrafimy nawiązać prawdziwy kontakt z naszym dzieckiem.

5 wskazówek, by być bardziej obecnym w życiu dziecka

Tymczasem obecny rodzic to najlepszy prezent, jaki możemy mu dać, bo jak twierdzą psychologowie, to właśnie tego dzieci pragną i za tym najbardziej tęsknią. Jak więc możemy być bardziej obecni w życiu naszego dziecka? Oto 5 prostych, ale skutecznych sposobów.

1. Odłóż na bok telefon. Kolejne badania potwierdzają, że sama obecność smartfonu pod ręką znacznie zmniejsza nasze zdolności poznawcze. Gdy nawet tylko bezmyślnie przeglądamy internet w komórce, jesteśmy dużo mniej skoncentrowani na tym, co dzieje się wokół nas.

Dlatego psychologowie radzą, by odkładać telefon na bok, a najlepiej wynieść go poza zasięg wzroku, np. do innego pokoju. Dzięki temu będziesz mniej rozproszony, łatwiej nawiążesz kontakt wzrokowy z dzieckiem i nie przeoczysz sygnałów, które dziecko ci wysyła. Może chce ci o czymś opowiedzieć? Może coś je martwi? Może po prostu marzy o tym, by chwilę posiedzieć z tobą i się przytulić?

2. Zaplanuj czas na zabawę. Zupełnie nierealny jest plan, by być obecnym dla dziecka przez cały czas. Możesz jednak zaplanować, np. kilka razy w tygodniu zabawę z dzieckiem. Pozwól mu wybrać aktywność, która sprawi mu najwięcej radości, a ty zobowiąż się do bycia "tu i teraz”, odkładając na bok inne obowiązki.

To nie musi być długa zabawa – nie czas jest najważniejszy, ale prawdziwe zaangażowanie, które wzmocni więź między wami. Może to być wycieczka rowerowa lub układanie klocków – chodzi o relaksujący wspólny czas.

3. Wybierz codzienny, uważny moment z dzieckiem. Bycie obecnym to dostrzeganie codziennych, ulotnych chwil. Wybierz choć jeden moment w ciągu dnia, gdy naprawdę dostrzeżesz wszystko, co dzieje się wokół ciebie.

Na przykład, gdy twoje dziecko bawi się w wannie, zwróć uwagę na każdy szczegół. Użyj wszystkich zmysłów: poczuj mokrą skórę dziecka, powąchaj jego włosów, wsłuchaj się w jego śmiech. To sprawi, że przestaniesz działać na "autopilocie" i docenisz te magiczne, codzienne chwile.

4. Słuchaj, słuchaj i jeszcze raz słuchaj. Czasem najłatwiej być obecnym, gdy po prostu mamy czas, by wysłuchać tego, co ma do powiedzenia nasze dziecko. Staraj się nie pouczać go, nie wtrącać się, nie wydawać swojej opinii. Wysłuchaj wszystkiego, czym chce się podzielić z tobą twoje dziecko. Dzięki temu poczuje, że jesteś "cała dla niego”, interesujesz się nim i starasz się je rozumieć.

5. Przyjrzyj się waszym tygodniowym harmonogramom. We współczesnym świecie zajęci są rodzice, ale zajęte są też dzieci. Często chodzą nie tylko do przedszkola czy szkoły, ale też na mnóstwo dodatkowych zajęć, które zajmują czas.

Przyjrzyj się swojemu i dziecka rozkładowi dnia – być może jest coś, z czego możecie zrezygnować, by po prostu mieć odrobinę więcej czasu dla siebie. Nawet tylko na to, by posiedzieć razem na kanapie i obejrzeć jakąś bajkę lub film, wybrać się na lody, zjeść wspólnie pizzę i pograć w planszówki. Zwolnienie tempa spowoduje, że w naturalny sposób będziesz bardziej obecna w życiu swojego dziecka.

Źródło: huffpost.com