W twój związek wkradła się rutyna? 5 wskazówek od psychoterapeuty par, które naprawią waszą relację
Iza Orlicz
06 kwietnia 2022, 13:03·3 minuty czytania
Publikacja artykułu: 06 kwietnia 2022, 13:03
Często dzieje się tak, że wcześniej czy później w nasz związek zaczyna wkradać się rutyna i codzienność. To, co było nowością i podnosiło "temperaturę” naszej relacji, zaczyna powszednieć i już nie wywołuje takiej ekscytacji jak na początku. Nie znaczy to jednak, że nie da pokonać się tego kryzysu. Psycholog i terapeuta par podaje 5 konkretnych wskazówek, jak naprawić związek.
Reklama.
5 wskazówek od psychoterapeuty jak wzmocnić związek unsplash.com
Reklama.
Wcześniej czy później każdy związek dopada rutyna, trzeba uważać, by nie doprowadziła ona do kryzysu w naszej relacji.
Przestajemy doceniać partnera i to, co dla nas robi - uznajemy to za normę.
Psychoterapeuta par daje 5 wskazówek, by wzmocnić relację, gdy wkrada się w nią codzienność i rutyna.
Największym zagrożeniem dla związków z dłuższym stażem jest fakt, że dopada nas rutyna. To, co do tej pory ekscytowało nas u partnera - powszednieje. Z tym związana jest kolejna kwestia - przestajemy go doceniać, co wcześniej czy później może prowadzić do kryzysu w związku.
5 wskazówek jak naprawić związek, gdy wkrada się w niego rutyna
Kiedyś ekscytowaliśmy się każdym gestem czy pomysłem partnera, teraz jego wkład w związek czy jego stosunek do nas uznajemy za normę albo w ogóle tego nie zauważamy. Dr Rubin Khoddam, psycholog kliniczny zajmujący się m.in. terapią par, wyróżnił 5 najważniejszych rzeczy, które pomogą umocnić każdy związek. Na co więc powinniśmy zwrócić uwagę?
1. Zauważ i doceń. Odkrycie tego, co sprawia, że twój partner czuje się naprawdę doceniony, to krok we właściwym kierunku. Im dłużej jesteśmy w związku, tym coraz rzadziej doceniamy partnera. Zwykle po prostu wychodzimy z założenia, że nasz partner doskonale wie, co o nim myślimy.
To błąd, bo zauważanie i docenianie nawet małych rzeczy, które nasz partner robi dla nas sprawia, że panuje między wami serdeczniejsza atmosfera. Jesteście dla siebie bardziej czuli, milsi, życzliwi, a dzięki temu łatwiej wam dogadać się ze sobą w bardziej spornych kwestiach. Jak radzi dr Rubin Khoddam, często w trakcie terapii zachęca pary, by pod koniec dnia wymieniły co najmniej trzy rzeczy, za które są wdzięczne partnerowi. To buduje świadomość tego, jak z wartościowym człowiekiem jesteśmy na co dzień.
2. Słuchaj, nie tylko mów. W dłuższych związkach pary często komunikują się w prosty sposób, bardziej wymieniając się informacjami, niż prowadząc rzeczywistą rozmowę. Dlatego staraj się przynajmniej od czasu do czasu usiąść ze swoim partnerem i porozmawiać z nim, skupiając się na wysłuchaniu tego, co ma do powiedzenia.
Według dr Rubina Khoddama takie prawdziwe słuchanie jest jedną z najlepszych technik poprawiających komunikację w twoim związku, bo nie koncentrujemy się tylko na tym, co sami chcemy powiedzieć, ale próbujemy zrozumieć punkt widzenia naszego partnera.
3. Zaplanuj ważne rozmowy. Rozmowa to podstawa każdego związku. Psychoterapeuta jest zdania, że warto na rozmowy dotyczące waszego związku umawiać np. raz w tygodniu lub raz w miesiącu.
Zarezerwujcie czas na omówienie różnych istotnych, ale też delikatnych kwestii, które dotyczą waszej relacji (np. zmiana miejsca zamieszkania, decyzja o dziecku itp.). Intencją jest, aby po prostu rozpocząć rozmowę, gdy oboje macie czas i nie jesteście zmęczeni czy zestresowani.
3. Odłóżcie telefony komórkowe. W dzisiejszych czasach większość z nas spędza zdecydowanie za dużo czasu patrząc w ekran swojego telefonu. Oczywiście ułatwia on nam życie, bo nie tylko możemy wysłać maila, ale też np. zrobić zakupy spożywcze czy ubraniowe. Niestety może to też oznaczać, że jesteśmy mniej obecni dla ludzi, których kochamy. Dr Rubin Khoddam radzi, by wyznaczyć czas, kiedy odkładacie swoje telefony i spędzacie czas ze sobą.
5. Pamiętaj o dobrej zabawie. Być może twój związek nie jest już tak spontaniczny, jak kiedyś, ale nadal ważne jest to, by znaleźć czas na zabawę. Co lubicie robić razem? Co sprawia wam radość? Może macie jakieś wspólne hobby lub zainteresowania?
Czasem rutyna nas przytłacza, że zapominamy o tym, jak świetnie bawiliśmy się na początku naszego związku. Dr Rubin Khoddam twierdzi, że jak najczęściej musimy upewniać się, że cieszenie się ze wspólnego życia jest nadal naszym priorytetem. Dlatego jak najczęściej starajcie się wprowadzać zabawę i radość do waszego związku.
